【書評】｢現実はアウトプットでしか変わらない!!!｣　OUTPUT大全　樺沢紫苑

　こんばんは。Twitterが凍結されてましたが、Twitter社へ｢うんち!!!｣というメールを送ったら、それが効を奏してアカウント復活した美川です。

早速ですが、朗報です。

【書誌情報】

『学びを結果に変える　アウトプット大全』2018年, 樺沢紫苑, サンクチュアリ出版

　アウトプットすると、インプットの何倍も頭に残りやすく、自己成長に繋がるみたいです!!!
　｢アウトプット｣とは、文字通り、｢自分の頭にあるものを外に出す｣こと。
　この本では、精神科医・樺沢さんの実体験、心理学や脳、精神科学に基づいた｢アウトプットのメリット｣が余すところなく解説されています。
　また、青を基調としたデザインもクールで、だいたい1内容1見開き。かわいいイラスト、分かりやすい図説もほぼ全部のページに載っており、かなり読みやすい構成。

アウトプットとは、考えを文字化すること。Twitter、Noteを書く、手帳を書く、日記を書くetc.........

Noteを書いている皆さん。朗報です。Noteを書くという行為は、素晴らしいアウトプット方法なのです!!

具体的なアウトプットの例(私のTwitter)

　こうして書評を書くのも、映画の感想をツイートするのも(Twitterの140字の制限は、｢要約力｣の育成には絶好の制限らしいです)全て、よい｢アウトプット｣です。

　また、Twitter上での何気ないツイートも｢アウトプット｣だそうです。
映画の感想、本の感想、考え　おもい　etc... それを自分なりの言葉で｢発信｣する。そのことによって脳が活性化し、勉強にもなる、というのです。

具体的なアウトプットの例(私のTwitter)

　本書は、以上にあげたような｢アウトプットすることのメリット｣と、アウトプットを通じて自己成長をするための｢具体的な方法｣をくわしく、わかりやすい文体、図などを使って丁寧に解説しています。
　以下、本書を読んで私が感じたことを、｢アウトプット｣していこうとおもいます。

【本書からの気付き①】
【｢質問する｣ことの重要性】

　皆さんは普段から｢質問｣していますか?　｢質問｣というのは、かなり効果的なアウトプット方法だそうです。以下、樺沢さんからの引用。

｢質問する｣というのは最も簡単で、最も効果的なアウトプット方法の一つです。それも、｢他人に質問する｣のもいいですが、｢自分自身に質問する｣だけで、脳は圧倒的に活性化し、必要な情報を集めてくれるのです。　(p.60)

｢自分自身に質問する｣!!!
なんてこった!!
そんなこと今まで思い浮かばなかった!!!!

　例えば、本を読むときにも｢自分はこの本を読んで、何を一番学びたいか?｣と自分自身に質問し、その答えを意識するだけで、学習効果は圧倒的に高まるらしいです。膨大な情報の中から｢自分の求めるもの｣だけを意識し、抜き出すことができるから、らしいです。
　これは心理学で｢カクテル・パーティー効果｣と呼ばれていて、パーティーの雑踏の中でも、｢自分の名前を呼ぶ声｣はハッキリ聞き取れる、という状況からきた言葉です。
　確かに、｢何が知りたいか｣という質問の答えを用意しておくことで、それにまつわる情報が浮かび上がってくる!!!読書にメリハリがついて、楽しくなります。

　私も、これを早速やってみました。

｢OUTPUT 大全を読んで、
美川くんは何が一番知りたいんだい?｣

→｢私は、よいコミュニケーションの方法を、
本書から学びたいです。｣

この答えを意識すると、自然と、本書の｢コミュニケーション｣に関連する箇所に注目がいきます。注目がいくことによって、｢コミュニケーション｣にまつわる部分を深く学ぶことができました。

　学んだことを実際に、バイト先で実践してみました。本書中で紹介されていた｢ザイオンス効果｣、これは、｢接触回数が多いほど、新密度が高くなる｣という心理学の法則です。一度にバッと話すより、細かく何度も雑談したほうが、人は喜ぶそう。
　それを意識して、バイト先の塾で｢話し方｣を改善してみました。生徒に話しかけるとき、今までは話す内容をしっかり考えて｢面白いことはなさなきゃ!｣というプレッシャーに追われていました。しかし、｢ザイオンス効果｣を意識して、｢短く、気軽に、何度も話しかける｣というのをやってみました。
　すると、生徒とのコミュニケーションが捗る捗る。自分も相手も、楽しく授業することができました。私は普段、雑談の頻度が少なかったので、バイトの同僚に｢雑談してる!!｣と驚かれたりもしましたw
　｢驚かれる｣ということは、｢自分が確実に変化している｣という証拠。本書に書かれていたことを｢実践｣したことによって、自己成長ができたと感じました。

はい、私のバイト先の例のように｢自分自身に質問する｣だけでも、かなりの進歩を得ることができるのです。皆さんもこれからは｢質問する｣という行為を自分にもしてみてはいかがでしょうか。

自分自身にする｢質問｣は、以下のようなものでもいいと思います。

・自分は何がしたいんだ?
・自分の今の目標はなに?
　　　 　・自分の価値ってなに?　　　etc....

こうした質問は、普段から考えてないとなかなか答えられないものだと思います。｢自分自身に質問する｣ことによって、自身のことをより深く理解できるのではないでしょうか。

自分自身に｢質問｣することは効果的なアウトプット方法!!
自己成長にも繋がる!!!

というのが、本書から得られた第一の｢気付き｣です。

【本書からの気付き②】
【知識はためるものではなく、放出するもの】

　皆さん、知識は｢インプット｣するもの、とお思いではないでしょうか。私もそうでした。自分が本を読んで学んだ知識は、自分だけのもの。他人に聞かせたらもったいない。　

そう思ってました。

しかし、｢知識｣は、
｢アウトプット｣なしでは身に付かないそうなのです。

以下、樺沢さんからの引用。

人に教えた経験がある人はわかると思いますが、しっかり理解していないと、人に教えることはできません。つまり、教えることで、自分の理解度や不十分な点が明確に見えてきます。そして、実際に｢教える｣日までしっかり勉強して、その不十分な点を補います。　(p.197)

これ、本当にそうです。私は大学で英語学(英語を言語学として研究する)を専攻していますが、ある日、塾で教える生徒に｢see｣ と｢watch｣の違いについて聞かれました。私はそのばで何とか持ち合わせの知識で乗り切りましたが、納得いってなかった。

see と watch の違いは、おれにもよくわからん!!

これは、教えることではじめて明るみになった｢不十分な点｣です。

ちょうどその日に、｢OUTPUT 大全｣を読んでいたので、｢これは調べるチャンスだ!!｣と思い、ググって、分厚い英英辞書も引いて調べました。そして、それを｢アウトプット｣し、以下の記事ができました。

この記事がまさに｢アウトプットの成果｣です。
しかし、反応は今のところいまいちないので、微妙だったのかな?と振り返っております。

この｢反応｣というのも重要です。アウトプットして、それを評価する。評価して、反省点を見つけて(フィードバック)、また次のインプットにつなげていきます。そしてまたアウトプット・・・

反応は今のところいまいちないので、微妙だったのかな?

というフィードバックも、アウトプットするうえではまた重要な点みたいです。

　話を戻します。　
上の記事で、調べたことををアウトプットし、そして昨日また別の生徒に｢see と watch ｣の違いを教える、｢アウトプットする｣、ことができました。今度は自信たっぷりに。好循環です。

知識は｢アウトプット｣することによって
血肉となる。
特に、｢人に教える｣という経験から得られる成長は
大きい。

と感じました。自分が塾講師というバイトをやっててよかった!!と思えた瞬間です。大学生のみなさん、自己成長したいなら、塾というのは最適な職場ですよ!!!
また、｢人に教える｣という役割が回ってきたら、それは絶好の自己成長のチャンス!!と思ってください!

つまり、｢教える｣はアウトプットであり、フィードバックであり、さらなるインプットでもある。自己成長の3ステップをすべて含んだ、三位一体、完全、最強のアウトプット術であり、自己成長術であるといえるのです。(p.197)

この文章の書き方、最高です。｢三位一体｣｢完全｣｢最強｣・・・
樺沢さんの自信がありありと見えてきます。かっこいい!!

　また、とてもびっくりしたのが以下の部分です。

セミナーでいちばん勉強になり、成長するのは誰でしょうか。それは受講生、参加者ではありません。いちばん成長するのは、間違いなく講師なのです。(p.199)

はい、びっくりです。てっきり｢知識を吸収する生徒｣が一番ためになってるのかとおもってました。しかし、以上にあげたような事例や、樺沢さんの主張からみると、｢教える｣側の自己成長度はとんでもないことになる、といっても過言ではないですね。

びっくりしすぎて、
この部分に
｢エエエエー!!!｣
と書き込んでありますw

また、｢人に教える｣までいかなくとも、
｢人に教える｣ことを前提としてインプットすると、
それだけでインプットの効果は絶大になるそうです。

｢書評を書くつもりで本を読む｣　｢子供に教えるつもりで勉強する｣　

それだけで、絶大な学習効果がでるみたいですね。

知識はためるな!!
アウトプットすると、
するぶんだけ頭がよくなる!!!
とにかくGIVE AND GIVE AND GIVE AND GIVE!!!!!

これが第2の｢気付き｣。

本書からの気付き③
コミュニケーションも｢アウトプット｣

　最後に、｢コミュニケーション｣に着目して、本書からの気付きを述べたいと思います。

　｢人とはなす｣｢人とかかわる｣ことも、アウトプットの一つです。｢言語行為全般は、喋る筋肉を使う｢運動｣であり、効果的なアウトプット｣だそうです。以下、引用。

｢アウトプットが苦手｣という人は、どんなアウトプットからスタートすればいいのでしょうか?
　まずは｢話す｣ことから始めましょう。｢話す｣ことが、最も簡単なアウトプットです。｢昨日、こんなことがあってさ｣と昨日出来事を友人や同僚に話す。これも立派なアウトプットなのです。　(p.40)

｢話す｣これだけでアウトプットになる!!
ならば、話さない手はないでしょう!!!　
寡黙より、おしゃべりなほうが楽しいし、
自分のためにもなる。

今までの自分は、どちらかというと寡黙なほうでした。人と喋るのは面倒くさい、時間の無駄・・・

　しかし、変わりました。インターンシップで二週間、｢喋ら｣なければやっていけない場に突っ込んだおかげで、｢コミュニケーション｣の重要性と楽しさがよーくわかりました。
　その｢楽しさ｣の裏付けをしてくれたのが、この本です。おまけに、喋るというのは、アウトプットにもなるので、いいことづくめ!!
　これからは｢人とはなす｣ことを意識して生活していこうとおもいます。スマホみすぎない!!人と一緒にいるときは、なるべくおしゃべり!!

　また、｢話す｣は｢アウトプット｣なので、自分の成長にも繋がるのです。時間の無駄ではなく、むしろ有益なことなのです。
　喋ることで色々な筋肉、ジェスチャーも加えるので全身の筋肉も使います。なので、喋ったことは、忘れにくい｢運動性記憶｣になるらしいです。暗記ものをするとき、声に出して覚えるのとにた感じ。

｢アウトプット｣というと尻込みするが、
｢話す｣だけでもOK!!
｢アウトプット｣というのは、
今すぐにでもできること!!!

これが3つめの｢気付き｣。

それを考えると、SNSやTwitterの存在が偉大に思えてきますね。どこにいても、色々な人と一瞬でコミュニケーションが交わせる。
同じスマホを使うなら、そうした｢交流&アウトプットの場｣として、うまーくSNSを利用したいものです。

もちろん、現実もおろそかにしないで!

結論

｢アウトプット｣は、普段の生活でも十分できる!!!　
しかも、｢アウトプット｣することによって得られるメリットは
無限大!!!　
入れた知識は放出すると、
相手だけでなく自分のためになる!!!

樺沢さんによると、インプットとアウトプットの比率は、3対7　がいいらしいです。インプットより、アウトプットの比率をあげたほうが、自分の成長に繋がる、というわけです。

教科書暗記より、問題集で演習演習!!ミスも成長の糧。
机上の空論で思い悩むより、まずは実行!!
この観点から、樺沢さんは｢マーケティング｣の有効性も主張していました。

｢アウトプット大全｣では、
アウトプットすることで得られるメリットが
論理的に解説されている。
この本を読めば、
｢行動する｣ことへの不安がなくなり、
ほどよい緊張感を持って、
より楽しく日々を過ごすことができる!!!

適度の緊張は、｢パフォーマンスを上げる｣というのも、本書に書かれていました。緊張は｢味方｣だそうです。

この本に出会えて、自分の行動、考え方が変わりました(上記に上げた、バイト先での雑談の頻度のように)。

｢アウトプットなしでは、世界は変わらない｣

これきもに、日々精進していきたいとおもいます。

【追記】

著者の樺沢さんは、youtubeで｢毎日｣更新してるすごい人。他にもメルマガ、執筆、セミナーetc....

｢精神科医｣という枠組みから離れた、幅広い活動をしています。いうなれば、樺沢さんの生活は日々｢アウトプット｣の連続ですね。ゆえに、常に自己成長し続けている。

最強。お手本とすべき人

だと思います。

あと、かなり映画オタクなのも伺えて面白いですw
書中で｢イレイザーヘッド｣の話をしていて、｢わかってる人だな｣と感じました。

参考程度に、樺沢さんの動画で｢面白い!!｣と思ったものをいくつか紹介して、本記事の締めとします。

美川