体重落としてる時って筋肉付きにくいのね！ダイエット記録

中々、筋肉がつかないな〜と思っていたら、減量中は筋肉つきにくいって教えてもらいました。

えっ、そうなんスか！？

行ってまいりました。冬のような寒さの中、ジムへ。

☆9回目のジム☆

急に気温が下がり、冬らしい日々になってきました。そんな中でも、半袖でジムです🤭

いつものように、まずは測定から！
ゆっくりと体重体組成計に乗ってみました。
その結果…

体重は1㎏減っておりました！！
良かった〜！この間、ケーキを食べちゃったから増えたんじゃないか…ってドキドキだったんです！！（食べたんかい！）

しかし、筋肉量は0.2㎏減。
体脂肪率は0.1%減でした。

家でも筋トレしてるのに筋肉量、増えないなーと思って質問してみたら、冒頭の話です。

減量中は筋肉つきにくいって。
知らなかった〜。

ある程度、体重を落としてから、そこから筋肉量をあげていきましょう！とアドバイスいただきました。

今、カロミルを使って1250kcalまでと食事制限してますが、この食事制限であとどれくらい落ちるのか🤔

カロミル使いつつ、筋トレしつつ、美ボディめざして頑張るぞ！！

そんな今回のトレーニングは、こちら。

◯ワイドスクワット
◯スプリットスクワット
◯ブルガリアンスクワット
◯プランク
◯横歩きプランク
◯ツイストプランク（これが腰にきたので、ツーポイントプランクに変更）
◯ゴムバンド使用トレーニング

この他に、フラットベンチやダンベルを使ったトレーニング、フレンチプレス、プッシュダウン、ケーブルローイングなどなどを行いました。

いや〜、お尻の筋肉が痛い痛い。
筋肉に効いてるのは良いことなんですけどね！！

背中の筋肉も頑張って動かそうとしてるんですが、中々動かないのが本当にツライ〜😭

何年も背中の筋肉使えてなかったんだなあと反省です。

あと、二の腕ね！

前よりは二の腕にも筋肉ついてきたかな？と思ってますが、まだまだです。

ここから更に引き締めていけるよう、こしあんもがんばります！！

ダイエットがんばってる皆々様、一緒にがんばりましょー！！

また、結果報告しますね✨

ではでは〜👋