違う種類の不安が大きくなってきた｜休職日記#31

以前、社交不安がつらかったときのことを書きましたが、今も時々不安に襲われることがあります。

最近では車に乗っているときに「対向車が急に向かってきたらどうしよう」とか、出先で「メガネが壊れたらどうしよう」とか「トイレに間に合わなかったらどうしよう」など日常的なこと…。

他にもいろいろあるのですが、絶妙に起こりそう（）だけどほとんどは実際に起こらないことを心配してしまうことが多くなった気がします。これは社交不安というより全般性不安障害なのでしょうか。

まだ生活に支障が出るまで悪くはなっていないのですが、その不安があること自体もとても不安です😥今度カウンセリングがあるので、相談してみたいと思います。

一般的には、認知行動療法で認知の歪みを取っていくのだそうですが、、、これが身に付けばいいですよね😅私は体調が悪いとできなくなるので、成功体験を積んで大丈夫だと慣れていく暴露療法？のようなものの方があっているかもと思いました。

一度は不安感がほとんどなく、良くなっているな〜と感じていたのですがちょっと残念です。ここで一喜一憂せず、ぼちぼちやっていきたいと思います。

読んでいただきありがとうございました☺️
ではまた👋

◻︎気分：-2