デスクワークの多いIT企業ザイナスの社員は、実は休憩中に〇〇をやっている
こちらを読んでくださっているということは、もしかしたらお仕事の休憩中ですか？良いですね～👍休むことによって、身体も頭もリフレッシュし、活力が湧きますもんね💪
私たちIT企業ザイナスは、まあ、机に座ることが多い仕事です。いわゆる、デスクワークですね。そんなデスクワークのプロであるIT企業ザイナスの社員に、健康維持のために気を付けていることを聞いてみました！
健康維持には〇〇昇降
社員のKさんは、「お客様との打ち合わせ後」に特に疲れるんだとか。そりゃ、そうですよね。社外のお客様との打ち合わせとなれば、ものすごく頭をフル回転しているでしょうし、身体もこわばっているはず。終わった後には、のどがカラカラなこともあるのでは…。
そんなKさんが行っている、会社でもできるセルフケアはズバリ・・・
階段昇降
実は、大分のザイナスのあるビルは6階建て。そのため、室内にも外にも階段があります。寒い時には音楽を聴きながら、室内で上り下りしても良いでしょうし、景色を見てリラックスしたい時には外の階段を利用しても良いですね。
デスクワークの危険性⚠
実は、じっとしていることはとっても危険。健康だった人が、避難生活中に車の中でじっとしていたことでエコノミークラス症候群を発症した、と耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
医学的には30分以上座り続けると血流速度は70％も低下すると言われています。たった30分！と思われる方もいるかもしれませんが、血液の循環が滞ることは仕事の質が落ちるだけでなく、深刻な疾患にかかりやすくなるといった健康被害をもたらすこともあるので、要注意⚠
血液を循環させて仕事効率アップ⤴
血液の循環にとっても大切なのが、ふくらはぎや骨盤。ふくらはぎは第二の心臓と言われ、血液を送るポンプとしての重要な役割を持っています。また、骨盤には腰や股関節周りの筋肉が付着しているため、それら筋肉を動かすことで健康バランスを整えることに繋がります。
これらを使うことのできる階段昇降は、理学療法や作業療法という医療現場でも良く使われている、効果的な運動なのです！さらに、水分補給も一緒にすると、より効果アップですよ👆
1日10分の階段昇降だけでも、健康への効果が実証されています。手軽にできる階段昇降を日常に取り入れない手はないですよね。ただし、仕事の合間にリラックスするということが一番大切ですので、無理せずご自身の良いバランスを見つけてくださいね。
これ書きながら試してみた✐
実は、これを執筆している私も階段昇降（ちょっと外に散歩もしてみた）実行してみました！最近は紅葉もきれいな季節なので、移り行く景色を楽しみながらリラックスしていたら、あれ書きたい、これ調べよう、とアイデアが出てきて、メモしていたらこの記事が出来上がりました(笑)
つまり、階段昇降や歩くことで血液を循環させることは、めちゃくちゃ効果抜群なのでは？
目の前の仕事が行き詰ってしまった、、、休む勇気がなかなか出ないんだ、、、どうにかして気持ちを切り替えたい、、、という方々！！！
さあ、今すぐ立って近くの階段を探しましょう👀そして、階段を上り下りするのです！！！生活の質を高め、さらに仕事の質を高めるためにも、ぜひ手軽な階段昇降続けてみてくださいね～💪
IT企業の社員はスポーツもする🏓🏸🏐
因みに・・・、階段昇降をおすすめしてくださったＫさんは日常でも、卓球、バドミントン、バレーなどのスポーツで汗を流していらっしゃるんだとか。そんなKさんの目標は「ダイエット！！」らしいので、皆さん記事の❤を押してKさんへの応援もよろしくお願い致します！！
✅より詳しくザイナスについて知りたい方は ✔ こちら
✅ザイナスで働きたい！そんなあなたは✔️ こちら
ご質問は随時受け付けております。フォームよりお気軽にお問い合わせください♩