一日ひと呼吸だけやる
マインドフルネスのことについて
徒然なるままに綴っています
「マインドフルネスやってるんです」
って話すと
相手の反応のほとんどが
「何？修行はじめんの？」
「瞑想って無になるやつでしょ？」
「ヨガでやるやつでしょ？」
「やらないといけないって思うんだけど
難しそうだよね～」
といった
【マインドフルネスってハードル高い】
という思い込みを感じるもの
その気持ち、よくわかります！！
わたし自身のマインドフルネスのイメージが
そうだったから。
講師の資格を取ってからもしばらく
「ちゃんとしたマインドフルネスをしないといけない」
って思っていました。
だけど、学んでいくうちに
衝撃的な言葉に出会いました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
マインドフルネスを続けるには
めいっぱいやらないこと
一日ひと息だけやること
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チャディー・メン・タン著
「サーチ・インサイド・ユアセルフ」より
チャディー・メン・タン氏は
マインドフルネスをベースにした
研修プログラムの開発、
google社・アメリカンエクスプレスなどの大企業に導入した
というすごい人！
チャディー氏だけでなく
多くの書籍で
とにかく実践が大切だから
負担にならないよう
継続することが大切と書かれています
そんなすごい人が言うんだから
いい加減でいい
毎日続けてみよう（できるだけ）
って思ったんです
そこから
ちゃんとしないマインドフルネスを
できない日があっても
「ま、いいか」くらいな気持ちで
続けてきました
そしたら
「この瞑想したらよく眠れた」とか
「イライラすることが少なくなったな」
「落ち込んでも復活が早いな～」
とか、小さいけれどラクになれる変化に
たくさん気づくようになったのです
めんどくさがりで飽き性なわたしが
4年も続けられてるんだから
マインドフルネスって
多くの人が思っているよりも
もっと簡単にできるはず☆
もっと簡単にマインドフルネスやって
もっと自分を大切にできる人が
1人でも増えたらいいな～
と思います☆
そして
そんな思いからできたのが
今年からはじめた講座
自分を大切にするレッスン（女性限定）
今、モニター募集していて
お客様の感想をお伺いしながら
さらに磨きをかけて
成長させながらお届けしています☆
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