普段使わない筋肉を一緒に使うことで、より楽に過ごすコツ

あなたは、こんな経験ありませんか...？

ヨガをやっているのだけれど…

・立ちポーズをやると、いつも前腿がキツい。私、ココ筋肉無いのかな？
・椅子のポーズ、いつも前腿がしんどくてホールド（キープ）できない...
・バックベンド、いつも前腿がキツくて上がらないの、私だけ？？
・クラスが終わるといつも前腿だけこんなつらくなるんだけど…これ合ってる？？

それ、あなたの使いやすい箇所に頼り過ぎている可能性があります。

もちろん、それぞれのポーズにつき、『メインで使う』『メインで伸ばす』箇所はあります。

ですが。

体のパーツは、単独ではいうほど力を発揮できません。

繋がっている個所や、対角線上にある箇所など、関係のある箇所を総動員して使うからこそ、様々な力を発揮し、様々な形になれるのです。

試しに...

両足でまっすぐ立ち、右足だけ膝を曲げ、横方向にできるだけ膝をあげてみて下さい。そしてそのまま膝を伸ばします。（Y字バランスのように）

あなたのカカト、どこまで上がりましたか？

次に。

同じことを、今度は上半身を意識してやります。

両足で立ち、右ひじを曲げ、できるだけ右ひじを高く上げます。背骨も引き上げます。

この状態で、先ほどと同じく、右足だけ膝を曲げ、横方向にできるだけ膝を上げてみて下さい。そしてそのまま膝を伸ばします。

どうでしょう？

最初よりも後の方が、あなたのカカト、圧倒的に高い位置まで上がりませんか？

（※普段から運動習慣のある方向けの確認方法です）

そう。

脇腹から引き上げることで、足はもっと上がるのです。

もちろん、足は脇腹からは生えていません。股関節から生えています。

にもかかわらず、これほどまでに差が出ます。

そうなのです。

体のパーツは、単独で発揮できるパフォーマンスには限りがあります。

が、ちょっとでも関連する箇所を総動員することで、劇的にパフォーマンスが上がります。

それと、同じことをヨガでもやっていけば良いのです。

今回は、立ちポーズでよくある足の形（パールシュワコーナアーサナ、ヴィーラバドゥラアーサナ②など）の前足の前腿が疲れる方を例にとり、丁寧に解説しています。

実はこれはマットの上だけの話ではなく、生活習慣に応用できることなのです。

人には体の使い方の癖があります。

それは長年の生活習慣からついたもので、あなたの体の見た目はもちろん、姿勢、考え方、思考の癖、感情の傾向にまで影響します。

体も、心も。取り換えの効かない大切な道具です。命ある限り、使い続けていくのです。

今まで使えていない未知なるところも含め、あなた自身を大いに楽しんでみませんか？

KikuYoga ONLINE

私について☟

・サイトマップ（このnoteの全記事一覧：随時更新中）
・Youtube （ 月・火・木・金の朝8時20分～10分間の朝ヨガやってます）
・Twitter（ヨガ的つぶやきをしております）
・LINE公式（お仕事依頼など私へのご連絡はこちらからお願いします）
・ピンタレスト（1分未満の短いヨガ動画アップ中）
・ヨガ初心者のための『基本のきくヨガ』オープンチャットやってます