深呼吸は、吸う・吐くだけじゃなく、止めることも大切。吸う・吐くの前準備になる。しっかり吐いてから3秒吸って3秒止める。6秒吐いて3秒止める。慣れたらこの4サイクルを長くしていくだけで随分スッキリします。
スッキリ軽い毎日は朝ヨガから☟
https://youtu.be/zZk_CtIoqGU