【産後の子育てママ必見！】パリブリッタ・トリコーナ・アーサナで、背中スッキリ！

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この動画でわかること

ヨガに少し慣れてきたら、トライしたいパリブリッタ・トリコーナ・アーサナ、ねじった三角のポーズ。

バランスを取りながら、体幹部をギュギュっとねじることで、血行を促進します。

股関節の使い方や、土台となる足の使い方にちょっとコツがありますので、その辺りを丁寧に意識しながら、作ってみましょう。

また、ちょっとした手の位置で、ポーズの強度をかなり変えられます。

自分と丁寧に向き合いながら、今日のちょうど良いところを探してみましょう。

忙しい毎日の中、ほんの少し、自分と向き合う丁寧な時間を過ごすことで、心の在り方が随分変わります。

あなたの毎日が、心身ともに健やかでありますように。

【TIME LINE】

00:00　動画の説明
00:40　パリブリッタ・トリコーナ・アーサナについて
　　　　・サンスクリットの意味など
01:20　パリブリッタ・トリコーナ・アーサナにトライ
　　　　・トリコーナ・アーサナとの違い
　　　　・股関節の使い方と骨盤の向き
　　　　・後ろ足のカカトはどうしたらいい？
　　　　・前屈のポイント
　　　　・自分の体との向き合い方
　　　　・呼吸の仕方
07:44　反対側でもう一度
　　　　・しっかりねじるために、骨盤の位置はどこが良い？
　　　　・ポーズの深め方と自分自身との向き合い方
10:10　ねじると何が良いの？
10:58　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟