くびれを作る腹筋の使い方って？

私も、今でこそ、ウェストラインがきちんとありますが……

産後はプヨプヨでした🤣

でも、しっかり腹斜筋を使って、『自力でねじる』ことを覚えたら、半年で元通りに。

実は、『ねじり』って、腹筋の力をめいっぱい使えてないケースが多いのです。

手で椅子の背もたれをにぎってやったり、手で足を押すようにしてねじるやり方が一般的ですよね。

でも、これって実は、腹筋的には『ねじられてる』だけなんです。

まずお腹をしっかりと凹ませ、自力でギュギューッとねじると、腹筋的には『自力でねじってる』わけです。

実はこれって、ヨガだからこその使い方なのです。

こんな風に、ヨガは、『今の自分と向き合いながら』、『できる範囲で』『自力で筋肉をしっかり使う』のです。

だから、ボディメイクもしやすいのです。

あなたも、まずは1日10分の運動習慣作りからやってみませんか？

無料プレゼント【4分ヨガ】

・Youtube （ 月・木、朝8時20分～7分間の朝ヨガやってます）
・Twitter（個人レッスンのご用命はTwitterDMからどうぞ）
・ピンタレスト（1分間の短いヨガ動画・マガジンチラ見はこちらから）
・10分ヨガ動画プレゼント（今だけ。完全無料でもらえます）