老けてみられる人にとって欲しい栄養素！！

老けて見られる

同じ年齢でもすっきりとした体型で、見た目も着々しい人がいる一方で、ボディラインがくずれ、肌のたるみが目立つ人もいます。

私たちは年齢とともに老化しますが、そのスピードには個人差があります。

老化を引き起こすいちばんの原因は、体内のたんぱく質が糖と反応して変性する糖化という現象です。

糖化は体じゅうで起こっており、例えば、肌のコラーゲンが糖化して変性すると、弾力性がなくなってハリまた、内臓や血管が糖化すると、さまざまを失ったり、肌が褐色化してくすむ原因に。

また、内臓や血管が糖化すると、さまざまな生活習慣病を引き起こす原因になります。

糖化以外で老化を進めるのが活性酸素によって起こる酸化。細胞や血管が酸化することによって、生活習慣病やがんなどの病気にもつながります。

食習慣を変えて体の糖化や酸化を防ぐ

ポディラインを若々しく保つためには、体の柔軟性を維持し、筋力低下を防ぐことが必要。

そのためにはこまめに体を動かしたり、適度な運動を習慣にするとよいでしょう。

体の糖化や酸化は食生活の改善である程度防ぐことができます。

まず重要なのは、糖化を防ぐために糖質のとりすぎに注意すること。

糖化を防ぐとして注目されているのがノビレチンという成分です。

ノビレチンはか柑橘類に含まれかんきつているフラボノイドの一種で、血糖値の上昇を抑えて糖化を防ぐほか、抗認知症作用に関する研究報告も。

ハーブの一種であるカモミールにも糖化を進みにくくする働きがあります。

抗酸化力の強いビタミンA、C、Eや、カテキン、アントシアニン、イソフラボンなどのポリフェノールも抗老化に有効です

関連するサプリメント
ノビレチン、カモミール、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カテキン、
アントシアニン、イソフラボンなど