悪い時の波を乗りこなす🏄

皆様お疲れ様です😌
本日は雨も降って
気圧の低い1日でしたね☔️
体調崩されていませんか？

今回は、なんとなく調子が出ない
考え方がマイナスに傾きやすい…
というような時の過ごし方や考え方について
お話ししようかなと思います🕊️

---

人間は、心の持ちようで物の見方が変わり
物の見方で心の持ちようが変わる。
つまり、循環しています。
なのでどこかに不具合が起きると
バランスが崩れて悪循環になる。

メンタルは、体調やホルモンバランスとも
関わりが深いし、今崩れてるなあ
不具合起きているなあ。
っていうときは身体面を整えると
スルッと乗り越えられてしまうことも
あるんですよね。

明らかに原因がわかっていれば良いのですが
どこがバランスを崩しているのか
わからないことも多々。

なので私は、今良くないなあと思う時
身体のことから精神的なところまで
片っ端からとりあえずやってみます😂

◾️身体を温める(お風呂、よもぎ蒸し、岩盤浴、
温かい食べ物を選ぶ、足元が冷えないように
靴下を履く、など)
◾️栄養を摂る(まごわやさしい、を意識)
◾️7〜8時間以上の睡眠を取る
◾️運動をして血流を巡らせる
◾️部屋を清潔に保つ
◾️とにかく自分の幸せ！を優先した行動をとる
(今日はこれをしておいた方が良い…けど
疲れたから辞めて寝ちゃう、とか)
◾️人と関わらない時間をつくる
(でも、外には出て外気を浴びた方がすっきりする)
◾️朝起きて夜眠る生活をする
(夜型があっている人もいるから、
100%これが正しい！とも言えませんが
多くの人は、夜寝て朝起きる朝型サイクルに
することで身体のリズムが整うかと思います)

できるなら↓
◾️読書をする
◾️感情分析をする
(自分の今の思いに気づく行動を取る)

これといってものすごく何か特別なことを
するわけではなくても、他人ではなく
1番大切な自分にフォーカスを当てて
行動するというのがポイント🕊️

そもそもメンタル調子悪い…となる時は
何かを考えようとしてもマイナスな方向にしか
ならないから、とりあえず思考は停止して
自分を整える行動を取る方が上手くいくかも
しれません🧚🏻
考えられるなら感情を分析してみたり
読書をしたりして違う考え方を入れてみる。

◾️今、落ちてるわ…と思う時の考え方☝️
フォーカスすべきは
NG🙅‍♀️こんなふうに落ちてしまうダメな自分
OK🙆‍♀️落ちているタイミングの
自分が考えていること
全体像として"ダメな自分"みたいに
捉えてしまうと、その波にのまれて
なかなか抜け出せなくなってしまうから
1つひとつの考え方の中身をバラして
細かくしていくことが大事☝️

仕事でも何でもそうだけれど
"嫌い""ダメ""苦手"ってひとまとめにすると
全部NG！全て嫌！みたいになる。
でも、中身を見てみたら
"嫌いなこと""苦手だと思うこと"が
ちゃんとあるはずで。

ダメだと思ったのがどこだったのか？
それって本当にダメなことなのか？
自分はどうしたかった、どうありたかった？
もし、考えることができる余裕があるのなら
このあたりを自分の中で掘り下げてみると
物事の本質に辿り着くことができるかな、
と思います🧚🏻

人生、良いことばかりだったら
最高だけれどそうもいかないから。
悪い時の波を乗りこなして
パワーたくさん蓄えておきましょ💐
皆様良い夜をお過ごし下さい🌙

---

SNSでもマインドについての
発信をしております🕊️
リンクはTOPページに🔗
ストーリーには、
趣味のダンスや料理など
日常の様子も載せているので
見て頂けたら大変嬉しいです😌