ダイエット情報のウソ

・激痩せ
・医師推奨
・すぐ痩せる
・誰でも痩せる
・食制限一切不用
・飲むだけで痩せる

これらは情報弱者にお金取るだけの撒き餌みたいなもん。痩せられる人はお金欠けずに，むしろ食事量減るから貯金しながら痩せられる。

ちゃんとした情報集めやなアカンよ😌

お酒飲んでも太らん方法。

・深酒せーへん
・水をめちゃ飲む
・飲む前にご飯を食べる
・空腹時にはちみつ舐める
・翌朝はフツーの食事を意識

ぶっちゃけ、お酒の種類は醸造酒でも蒸留酒でも太りやすさに変わりはない。それよりも飲み方が問題。これを意識できれば毎日飲んでも痩せられるで💪

多分みんな流石にもう知ってる思うけど，再確認の為書いとくで😁

・腹筋だけやっても腹筋割れへん
・サプリ摂っても脂肪は燃えへん
・エステ行ってセルライト消えん
・我慢だけでしても食欲落ちへん
・流行りのダイエットで痩せへん

地道なやり方やけど，なんでもコツコツが最強なんよ💪

過食した次の日は何もせーへんでOK。1日食べ過ぎただけで脂肪は増えへんし，下手に調整してまた過食に繋がってしまうのがいっちゃんアカンパターン。

食事では「拗らせ」たら絶対に失敗してドツボハマるから，極端なダイエットよりも普通の食事がめちゃくちゃ効く。

難しいことではないんよ🖖

最近思ったんが、ダイエットが目的化してる人多いなぁてこと。

・彼氏彼女作りたい
・綺麗な体作りたい
・素敵な服を着たい
・弱みをなくしたい
・健康的になりたい

ダイエットはあくまで手段。そうでないと運動とか食事制限とか続かんししんどいで😌この目的項目が多いほど挫折しづらい👌

例えば

・毎朝有機野菜スムージー
・夜ご飯では糖質食べへん
or
・アイスお菓子毎日食べる
・お腹いっぱいまで食べる

それほんまに日常かぁ😅⁇どっちに転がっても体に負担かけて結果太る。適正体重の人に聞いてみ🖖自分が非日常な生活してるん分かるわ😆

思うんやけどあんま細かいことに気ぃつけへん方がええで。

例えばハチミツが空腹に効くって聞いて，「どれくらいの頻度で取ったら？」とか「メープルシロップはどうですか？」とかどーでもええ。

まずは素直にその人の言うこと実践した方が効果は早い。SNSコメント見てて気になったこと呟き😌

・カロリーオフ食品
・トクホから出てるお茶
・ダイエットコーラ
・人工甘味料

飲んだり食べたりしてる人は逆に太るしダイエット失敗するで😅

コレ食べてるからって免罪符にはなるけど，過信して食べ過ぎちゃうやろ？

きちんと痩せてる人は何でも食べる健康的な人やで😊

食欲に関係しているホルモン

※食欲を強めるホルモン
グレリン、コルチゾール

※食欲抑えるホルモン
レプチン、インスリン

食欲抑えるポイントが安心感とか満たされてる感じ，運動することや腸内環境，適度な脂肪と血糖値いうこと。食欲乱れてるんやったらどっかに問題あるで🖖

5億回聞かれたどうでもええ質問

・太る食べ物
・運動する回数
・筋トレvs有酸素
・運動のタイミング
・最も痩せる運動は何
・血糖値を上げない方法
・パン食べたらあかんの？
・甘いもの食べるタイミング

まじどーでもええで。過食と運動正せば体重は変わる。木を見て森見てへんのよ

今日は朝から子どもの健康診断💪身長は基準より大きくて体重は少なめ😳

あんなに楽しそうに食べてんのに体重増えへんのは何かダイエットにも通じる話やなぁと思った🙄

にしてもドクターからもっとご飯食べても良いですよと言われる場面ってあんまりないから，何か新鮮やったなぁ☺️💕

リハビリで食事指導することもあるけど，やっぱリテラシーの低さにビックリする。

得てしてそれは所得とも比例してくるから食育って大事やなぁって痛感する。

俺が健康でおられるんはおばあちゃんが美味しい野菜育ててくれて，オカンが美味しい料理作ってくれたから。

それはほんまに感謝🙏