過食した次の日は何もせーへんでOK。1日食べ過ぎただけで脂肪は増えへんし，下手に調整してまた過食に繋がってしまうのがいっちゃんアカンパターン。

食事では「拗らせ」たら絶対に失敗してドツボハマるから，極端なダイエットよりも普通の食事がめちゃくちゃ効く。

難しいことではないんよ🖖