短期間ダイエットのメリット＆デメリットは？

短期間ダイエットのメリット

短期集中で行うダイエットのメリットと言えば、やはり「短期間で理想の自分に近づける」という点でしょう。例えば、結婚式や同窓会を間近に控えている場合、その日までに痩せるというモチベーションは強く、成果に繋がりやすくなります。そのような大きなイベントでは無くても、ゴールの期日を決める事で、少々きつくても、「もう少し, , ,」とダイエットを続ける動機が生まれやすいので、身体の変化を得られ易い。

期間限定だからやりきれる！これが短期集中ダイエットのメリット。
期日（ゴール）を決めて取り組めることが大切ですね。

短期間ダイエットのデメリット

短期集中で行うダイエットのデメリットを挙げるとすれば、「リバウンドするリスクが高い」という点です。

短期間で目標体重に近づこうと、食事制限やトレーニングを厳しく行うことで、ストレスからホルモン分泌が変化し、リバウンドしやすくなります。同時に筋肉量まで落としてしまうと、基礎代謝が落ち、ダイエット開始前よりもずっと太りやすい体質に変化してしまいますし、最悪の場合、体調を崩すこともあります。

基礎知識がないまま行ってしまうと、無意味で極端な食事制限や、過度で非効率的なダイエットになってしまいがちなので注意が必要です。

また、内臓への負担があることを理解しておく必要があります。日々の食事の中から糖質をカットし、タンパク質の摂取量を増やす。これは確かに体重を減らすのに有効ですが、長く続けることにより、肝臓や腎臓への負担を増やすことになります。

同時に抗酸化物質のビタミン類やフラボノイド等を積極的に摂るといった、必要な栄養素補給を考慮しないまま激しいトレーニングを組み合わせると、体内に発生した活性酸素が除去されにくくなります。

最近では、厳しい短期ダイエットにより、数ヶ月後、通風になってしまう等、体調を崩す方も少なくないようです。

極端な食事を長く続けてはいけません。健康を意識した減量の成功を心がけましょう。