【メンタル第5回】試合本番で実力を発揮する方法入門 Part①緊張を制す
スイマーに限らずスポーツをしているお子さまや保護者、選手がメンタルのことで気になることNo1と言っても過言ではないのが
メンタルを鍛えて、本番で実力を発揮すること
ではないでしょうか?
今回から数回に分けて書きます!
あと、難しすぎることを伝えるときりがないので、
すぐに試せる内容に絞って書きます!
今回はPart①ということで、緊張をコントロールして緊張を制してリラックスする方法をお伝えします。
試合本番で集中力の邪魔になる代表格といえば「緊張」ですよね。
まずこいつをなんとかせねばなりません。
こいつがいるばかりに、泳ぎ方とか作戦とかそんなどころじゃないですよね。
メンタル第1回からずっと言っているのですが、メンタルは強い弱いの話ではありません。
本番で力を発揮するためにメンタルを「コントロールするスキル」を磨くことが
「メンタルを鍛える」ということです。
なので、緊張のコントロールも練習を積んでいくことでどうにでもなります!
緊張することの認識を変える
繰り返しになりますが、メンタルの構成要素は「思考、感情、行動」の3つです。
緊張してあたふたしている時は、感情に大きく支配されています。
なので、思考と行動の2方向から変えていくことでコントロールする必要があります。
まずこの章では思考をお伝えします。
思考とは考え方やものの見方ですが、これは「知る」ということでいくらか変わります。
「緊張することは悪いことではない」
って知っていましたか?
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