37日目、40代ゆるりのダイエット報告と来月の目標、2022年8月25日～9月30日

2022年9月30日 09:59

人生初のマジダイエット。

2022年8月31日　→　2022年9月30日（47歳女、身長155cm）

体重　55.25kg　→　52.40㎏（-2.85）
BMI 　22.7　→　21.7（-1）
体脂肪率　32.0％　→　31.0％（-1）
骨格筋率　26.4％　→　26.9％（+0.5）
基礎代謝　1198　→　1158（-40）

体重は目標の52㎏に到達し、満足。
これは脂肪が落ちたというよりもむくみが取れた感じが強いかも。

一方、体脂肪率はなかなか落とせないものだと実感し、そのあたりをどうすべきか今後、模索。
体脂肪率の目標は特にないが、数値としてはどのあたりが目安になるのだろうか？？？

ダイエットのためにやったこと

上記の記事にまとめました。

基本は食べるダイエットよりも、運動で痩せるダイエットを目指しています。

のせたい。
のせたい。
のせたい。

大事なことなので3回書く。

ここ数年、51㎏台は見ていない気がする。
一時期は体重計に乗るのを拒否していたし。。。

それだけに今月、毎日、体重計測をしただけでえらい。

切りたい。
切りたい。
切りたい。

これも大事なことなので3回書く。

今回のダイエット開始とともに衝撃を受けたのが体脂肪の数値。
体重よりもこの体脂肪率30％超えは着実に肥満への一歩と如実に感じたもの。

はっきりと自分が太ったと認識する値だった。

切りたい。

脚のリンパマッサージをやっていると本当にセルライトが気になる。

正直、今までは見ないようにしていた。

それがリンパマッサージをやると、でこぼこ、でこぼこ、でこぼこ、でこぼこ、でこぼこ…
セルライトと思しきものが浮かび上がってくるし、触っているとひーっと叫び声をあげそうになる。

近場でトレッキングしたい。

9月の毎週末、予定をいれたのだが、いずれも台風と重なり、行けず。

10月は夫の休みも多いので、どこかで1回、もしくは2回、トレッキングをしたい。そして、現在の体力を確認したい。

4月の生まれのわたし、生理は小学4年生からはじまった。

多分、当時、クラスで一番早かったように思う。
以来、37年間も生理と付き合っているが、未だに振り回されている。妊娠出産を経験していないため、常に規則的に毎月生理が訪れる。

とはいえ、そろそろ閉経もちらつく年。

更年期も踏まえて付き合い方を考えたい。

というわけで10月のダイエット目標はこちら。