SNSに疲れている人には絶対に瞑想を勧めたい

自分は毎日瞑想をしています。
最近だと、藤井風さんとか海外の著名なアーティストでも実践して人が多いそうです。

ただ、自分は瞑想をする前は「宗教的な香りがする」という理由で一切やってみたり、勉強しようとしませんでした。

転機は自分が精神的に落ち込んでいる時期でした。夜眠れなかったので、睡眠方法を探している時がありました。その時、Netflixで以下のプログラムを見つけました。ポップなアニメのイラストが目に付く番組で興味を惹かれました。

早速観てみると、リラックスして寝ることができましたし、番組を通して、「マインドフルネス」という言葉を知りました。そこで、以下の番組でさらに「マインドフルネス」について詳しく学べることを知り、観てみることにしました。

インタラクティブプログラムなので、瞑想が人生においてどのような機能を果たすのかを説明してくれた後に、ちゃんとした瞑想を実践する時間が与えられます。

このプログラムを観てて思ったのは、「あれ？瞑想って宗教の話じゃないの？てか、脳の話とか理論的な話多くない？」ということでした。しかも、瞑想は簡単ではないですけど、落ち着いてじっとしていられる場所があれば、実践できるというのも驚きでした。(このプログラムは坐禅もいらないです。なんなら、横になってもいいと言われます。)

瞑想で得られる経験は心地の良いものです。人生を豊かにしてくれる時間だと思います。

色々な雑念を色々取り払って、静かにじっとできるので、SNSやスマホで得られる滝のような情報も一度リセットできます。朝にやると本当に静かな朝に出会えます。デジタルデトックスをしたい人にはおすすめです！

実際自分は瞑想をしていない日が続くと、心の調子が悪い感じがします。続けると脳の構造も変化して、不安やストレスの領域外減るそうです。確実に日々の生活に効果はあるはずですので、何か新しい習慣を取り入れたい人にはおすすめです！

ちなみに、上で紹介したプログラムを考案している方の書かれた本もいい内容ですので、すごくおすすめです！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！

#日々の大切な習慣