肩や腰のだるさの要因は背中にあり！？ながらでも出来るストレッチで筋肉を緩めてみましょう(^^)

みなさん、こんにちは☆彡 
モデル&ウォーキングスタイリストのYURIです。 

ようやく全国的に緊急事態宣言も
解除されましたが、、

まだまだリモートや在宅ワークが
このまま続くという方も
多いのではないでしょうか？ 

肩や腰がだるくて。。。という声も
よく聞きますので、 

今日はあえて背中のお話をします★ 

え？どうして背中？？
と思われるかもしれませんが、
背中というよりも背骨周りの筋肉なんですよね。 

肩コリも、腰のだるさも、
実は胸椎という胸のあたりの骨についている筋肉が固まってしまうために起こることも。 

そこの筋肉が固まると、
自律神経にも影響が及んでしまう可能性も
あるのです。。 

なので、胸椎周りの筋肉を緩めるストレッチを
取り入れることをお勧めします＾＾ 

①　膝が直角になるくらいの高さの椅子
またはベッドの端などのところに半分くらい腰をかけ、そのまま足を肩幅くらいに開きます。 

②　右か左どちらからでもOKですが、
片方の腕を腕の方向とは逆の脚の外側
（右腕を下におろすなら左足の外側へ）へ下ろし、上半身ごとねじるイメージで
10回ほどおろしている腕を軽くバウンドさせる。 
バウンドさせるときは、
しっかり胸椎を意識しつつ、行ってくださいね★ 

③　反対も同じように行って、
これを１日３セット出来れば理想。 

宜しければ、お仕事の合間の休憩時間や、
家事の息抜き時にも取り入れてみてください＾＾ 

５月も、もうすぐ終わってしまいますが、
明日からのWeekdayも元気にいきましょう✨

ウォーキングレッスンSTYLLY+ホームページ:
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