今月のチートデイ😋❤️

私は2型糖尿病を患ってから、月に1度のチートデイを設けています😃

チートデイとは、cheat＝ズルという意味で、主にダイエット中に体重がなかなか減らない停滞期に陥った時にあえて食事制限をせずに好きなだけ食べるという日です😊

私はダイエットはしていませんが、そういった何でも食べていい日を月に1度作ることで、毎日の食事制限や運動を続けられるようにご褒美として設けています( ╹▽╹ )

やっぱり人間は、ずーっと頑張り続けるのは不可能なので、息抜きが必要です😢

そのためのチートデイ✨✨

では、私のチートデイはどんなものを食べているかお見せしましょう!!🙋🏻‍♀️

今回は、カジュアルフレンチのお店でフレンチをいただきました😍♥️

かなり食べました😅

フレンチなので、糖質、脂質、カロリーはかなり高いですが、チートデイはそんなこと気にしなくていいんです!!!!!!

デザートのクレープまで完食しました😋

大体チートデイでは、ランチにガッツリ食べて、晩ごはんは野菜とたんぱく質メインの少なめの量を食べるようにしています(◍•ᴗ•◍)
そして、ごはんなどの炭水化物は食べません🙅🏻‍♀️

ガッツリ食べる時は消化吸収がスムーズなお昼に食べるのがおすすめです👌🏻✨

このようにメリハリをつけて食べるようにすれば、少々たくさん食べたとしても問題はないです🙆🏻‍♀️✨✨

2型糖尿病の克服、血糖値の数値維持は、一生付き合っていくものなので、毎日の食事制限や運動はかなり大変です😢

そんな中でも、こうやってチートデイを設けることでいつも頑張っている自分にご褒美と、次もまた頑張ろう!!という意欲が湧いてきます💪🏻✨✨

ダイエット、糖質制限、運動が辛い方はチートデイを取り入れてみてはいかがでしょうか？(✿^‿^)