2024年9月感情ログ振り返り
yumara（ゆまら）です💐
音楽療法士として高齢者領域で働く傍ら、公認心理師としてメンタルヘルスを保つためのセルフケアやノート術について発信中！
noteの内容は、わたしが得た知識や経験を基としています。
みなさん、こんにちは！
今日から10月に入りましたね。今年も残り3ヶ月。はやーい。あっという間すぎます。
年末に向けて、今年の振り返りや来年について考える時間を少しずつとっていきたいな。
そうだ、手帳会議もしないと！今月、大本命の手帳が届く予定なのです。
それでは、2024年9月の感情ログ振り返りをします！
9月はちょこっと記録方法を以下のように変えてみまして。
黒まる＝その日の主となる感情
白まる＝サブ感情
楽しかったけど疲れた〜！とか、悲しいしものすごく疲れたとか。
その日の感情を一つに絞れない時はサブ感情を白いまるで記録をするようにしてみました。
月の集計をするときにどうやって記載するか悩んだけど、ひとまずカッコ内に書いてみた。
私の場合、サブ感情に上がるのは基本的に疲れ。こうやって改めて眺めてみると、基本的に疲れてるなぁ私。笑
9月は職場で敬老会イベントがあり、やることが多くて疲れてた。
イベントは職場の皆さんと協力して、大成功！入所されているみなさんに喜んでいただくことができました。
安心したのか、9月下旬からは見事に風邪をひきまして。
睡眠不足から抵抗力が落ちたのかも。
なので！10月は「体調を整えて活動量をUP！」をテーマに過ごすことにしました。
私にとって疲労回復に重要なのはなんといっても睡眠！
10月は質の良い睡眠を毎日6時間以上確保できるように過ごそうと考えています。
しっかり眠って疲れを取ることができれば、日々の活動量もキープ＋向上させることができるはず。
私の弱点は体力の無さなので、自分が持っている体力を最大限大切に活かせるように努めてみよう！
10月のテーマを大事にするためにも、睡眠ログをつけてみようと思ってます。今までしたことないから、どんなことに気づけるか楽しみ！
また報告しますね！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
感情ログについてはこちらの記事をご参照ください↓
https://note.com/yumara_psych/n/n2ba38054112b
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