ダイエット成功のカギは時間を味方につけることだった

パーソナルトレーナー時代、意外と多かった
『長期間で焦らずゆっくり痩せたい』
『今の体重と中身が維持できれば良い』
という要望。

こういった長い目でみるボディメイクの場合、自分との向き合い方・心の持ち方が本当に大事。
とにかく時間を味方につけられるかが成功のカギ。

だからこそ、どう現実と向き合うかが大事なので今回はそのポイントをまとめてみました。

頑張りすぎずちょっと頑張れるポイントを探す

「よっしゃ、ダイエット頑張るぞ！明日からジム活やー！！」

はい、これあるあるです。
今すぐにその考えを捨ててください。

私はジム活10年目になりますが、やっぱりトレーニングって大変です。
時間はかかる。お金もかかる。しかも苦行。

太るのは簡単なのに痩せるのはこんなにも大変ってどないなってんのって何回思ったことか。。。。

ジムトレといった運動は、実は初めての人や何ヶ月も長期で頑張る人にとってかなりハードルが高いものだと知ってください。

では何を頑張ればいいか・・・。

結論「食事・運動・生活習慣」のどれかを頑張りましょう！

いやそんなこと分かってるって言いたい人いたんじゃないですか？

そーなんです！！！
ゆーっくり痩せるのも急に痩せるのも本質は変わらない。
だって同じ人間の身体なんだもん。

結局同じ努力量で痩せるんだけれど、どれだけ凝縮するかみたいな感じと捉えてください。

それぞれを簡単にまとめるとこんな感じ。

【食事】
１品付け加える・3日連続食事を気にしないをやめる・朝食べるなど、どれかでOK。
【運動】
筋トレ・家事を手伝う・子どもやペットと遊ぶ・スポーツに取り組む
【生活習慣】
1日5分ストレッチ・10分だけ多めに歩く・階段使う・よく寝る

全部一斉にやる訳ではありません。
この中から出来そうなもの、ストレスにならないものだけやるんです。
もちろん上記以外にも頑張り方は人それぞれ、沢山あると思ってください。

「こんなことで良いの？」って思うレベルの頑張りもあったんじゃないですか？

そーなんです。
ダイエットって向き合い方とやり方を知れば誰でも出来ちゃうんです！！

それを私は伝えたかった。
今読んでくれているあなたにもシンデレラフィットする失敗しないダイエットはきっとあります。

こんなことくらいじゃ痩せないよーって信じてくれない人もいると思います。
気持ちはわかります。
ただ実際にお客様をサポートさせていただく中で１番強く思ったこと。

それは「痩せる土台」が整っていないこと。

私たちトレーニーは結構な体重や体脂肪を3ヶ月とかで落としちゃったりします。

なぜそれが可能なのか。
それは土台ができているから。

その土台とは身体の柔軟性や消費。
内臓の健康度合いや身体代謝・生活習慣などです。

この土台が崩れている人が本当に多い。
だからこそ、この土台作りを意識することで驚くほど変わりやすい身体になります。

体重や体脂肪に一喜一憂しない

これは長期ダイエットにおける極意です。
ただほんとーに難しい。。。

実は体重や体脂肪って自宅の体重計だと思ったより正確に測れないですよね。

当然水とか飲んでから計測すれば増えますし。
でも実際にその水がいきなり体脂肪になった訳ではないですよね？？

冷静に考えれば分かるけど、いざ体重計に乗って増えてた時にショックでこの当たり前を忘れちゃう人は本当に多い。

だから体重計に乗るのはまず辞めちゃいましょう！！

その代わり鏡で身体をみてください。
なんなら色んな部分をつまんでください。
そーすれば変な数値に惑わされず変わってるかの確認ができるので。

ちなみに体組成計に乗っても一喜一憂しない方は全然乗ってもらってOKですからね！

長い目で見て痩せていくって言うのは簡単だけれど実行は本当に難しいんです。
だからこそこんな感じで、その邪魔をする状態を一緒に排除していきましょう！

あなたは体重だけを減らしたいですか？
見た目はどんな感じでも体重減ればOK？

そうじゃないって人がほとんどじゃないかなと！
だったら一時の体重・体脂肪の変化に惑わされちゃダメ。
長い目で見てあげましょーよ！だって長い期間かけて今の身体ができたんだから。

やることを、ながーくやってれば確実に時間があなたを変えてくれます。

自分に合うやり方があると信じる
自分は変われると信じる

今回の最後のポイント。
根性論かいってなった人？
安心してください。違います笑

まずダイエットや健康維持は人によって合う合わないがあります！！
絶対に合うってことは有り得ません。

骨格・体型・体質・性格・タイミング・環境によって面白いくらい変わります。
そして、その合う方法が見つかると驚くほどに簡単にストレスなく身体を目標に近づけられるようになります。

もちろんめちゃくちゃな高みを目指すのであれば少し変わりますが。。。

それでこの合う・合わないの判断のタイミングですが、３週間前後で行うと良いと思います。

はい、この期間すごーく重要です！！
ここは必ず覚えてほしい。

自身に合っているコトを始めた場合３週間目くらいから何かしら変化がグッと出ることが非常に多いです。

でも多くの人はここまで待てない。

１週間目で結果がほしい。よく待てる人で２週間。
それでもまだ結果に出てこないから辞めて別の事を始めようとしちゃう。
だからこそ３週間目までは「変われると信じて欲しい」です。

意外とこのちょっとした気持ちの持ち方で後１週間だけ粘ってそこから成功が始まる人が多いんです。

実際、私が担当させていただいたお客様で余りにも摂取カロリーが少ない状態で来店され
「食べてないけど痩せない」
というお客様に
「私を信じて食べてみて」
と伝えて３週間それまでの1.5倍くらい食べてもらいました。

最初は一時的に増えたりするんですけど３週間を過ぎると止まっていたのが嘘のようにスルスルと落ちていくんですよ！

これ1人2人ではありません。
これが土台が整ったということなんですよね。

食べれる量が増えると一気に選択肢が広がります。
食べても痩せるから楽しくなります！
そしたら気持ちも明るくなります。
最高の循環！まさに理想！

この理想を迎えるためにぜひ自分を信じて欲しいし、自分にあうやり方を探して欲しいです。

1人でも多くのダイエッターやウェルネスライフを追求する人のお役に立てますよーに！！