note版 【栄養革命3.0】 Vol,3

【栄養革命3.0】

Vol.3 "免疫システムを強化せよ"

人間には体の外から入ってきた細菌やウィルスに対抗する防衛システムを持っています。この防衛システムは疲労や睡眠不足などで低下すると、風邪や病気になりやすくなります。この防衛システムを強化する栄養素があるのです。

それが野菜などに含まれるビタミン群です。ビタミンA,B群,C,D3,Eなどに代表されるそれらは、人間の防衛システムを強化しバランスを取る役割を担ってくれています。中でもビタミンCは免疫システムを強化するのに強力な力を発揮してくれます。

ビタミンCは水溶性のため、体内に吸収されてもすぐに消費されるという特性を持ちます。なので常に不足しやすくなっています。しかも活性酸素を抑制したりすると、そちらの処理に優先的に使われています。喫煙にもリスクがあり、ビタミンCが減りやすいのです。

ビタミンCには鉄則があります。

それが「こまめに大量摂取」です。

1日につき10gを目安に摂ることを目標にしましょう。すぐに使われ不足しやすいからこそ、この鉄則を守る必要があります。日頃の食事にプラスしてサプリを併用し十分量を摂取しましょう。

私のオススメはスギ薬局から販売させているビタミンCサプリ、ディアナチュラから販売されるもの、ネイチャーメイドから販売されるものです。その他にも優れたサプリは多数存在するので試してみてください。

以上、今回の講義を終了します。

Yusuke