note版【栄養革命3.0】 Vol,7

【栄養革命3.0】

Vol.7 "ビタミンの王様を味方につけよ"

人間の体には絶対に必要な栄養素というのが幾つも存在しますが、その内でトップ3に入るほどの重要な栄養素があります。ビタミンでありながらカルシウムの吸収を助け骨の形成に大きく関与するのです。不足すると骨粗相症の原因になってしまいます。

その体にとって不可欠な栄養素が「ビタミンD」です。さらにビタミンDはテストステロン生成にも関与します。ビタミンDの摂取は、テストステロンレベルを最大まで高めくれる素晴らしい栄養素なのです。さらに不足するとテストステロンレベルが低下するためうつ病を発症しやすくなります。

大事なビタミンDは肉や魚の肝、キノコ類から摂取することができます。実は食材に含まれるビタミンD量は全体的に少ないのです。つまり食材からは少量しか摂れません。そこで重要になるのがサプリを併せて摂取しましょう。ネイチャーメイドのビタミンDサプリは私が摂取した中で、最も安価で効果を実感できるものでした。

しかし最も効率的にしかも最大限ビタミンDを摂取できる方法があります。それが「日光浴」。皮膚に太陽光が当たることにより、体内でビタミンDが合成され最大レベルで血中のビタミンD量が上がります。1日10分でもいいので太陽光に当たることをオススメします。

以上、今回の講義を終了します。

Yusuke