【私の内観術】│④思い込みを見付けるワーク🙆♀
どーも、ゆっきーです😊
内観術シリーズは大変長らく更新してなかったのですが、今回は、他人の事は良く見えてアドバイスも出来たりするのに、自分の事になると途端に良くわからなくなって、
迷って迷って決められない…
結局私は何がやりたいんだ？
どっちが良いの？😵💫💫
となっちゃう人にオススメの、私流内観術を教えちゃいます😉
内観って上手くできないんだよね…
俯瞰するって難しくて…
自分の事になるとよく分からなくなっちゃう…
と思ってる方は必見ですよ😁
内観についての過去記事は、こちらのマガジンにまとめてありますので、興味がある方はお読みください😊
それでは、早速私流内観術のやり方を教えていきますね🙆♀
【ワーク】他人へのアドバイスをきっかけに、自分の内側に目を向ける！
いきなりですが、早速私流の、思い込みを見付けるワークを一緒にやってみましょう(笑)
(紙とペンorスマホのメモ帳を用意してね🙆♀)
友達とか家族から、相談を受ける事ってありますよね？
そうすると、その相談内容に対するアドバイスを自分がするとか、こうしたら良いのに……って思う事が多いと思うんですよ(笑)
例えば……
友達が痩せたいと言っているのに、何かしら理由を付けて、お菓子を食べるのを止めない。私のストレス解消法だから無理😖
運動もしない。だって時間がないんだもん…
はい。どう思いましたか？(笑)
ちょっと自分で考えて紙やスマホのメモ帳に書き出してみてください📝
・お菓子ばっかり食べてたら、痩せるわけないじゃん😑
・食事制限も運動もしないで…痩せる気あるの？無理でしょ😅
・口だけで本当は痩せる気なんてないんだろうな…
・私なんて運動しても太ってきてるんだからな！
・そもそも太っている事が許せてないかも
私は大体こんな感じでしょうか(笑)
そうしたらね、ここから自分に返す方法があるんですよ。
さっき書いたメモを眺めてみてくださいね👀
はい、これ、何かちょっと身に覚えないですか…？
そうです、アドバイスは、自分の固定概念や価値観、思い込みを基準に発せられているんです💡
つまり、アドバイスを見れば、自分の中にある思い込みに簡単に気付く事が出来ちゃうんですよw
あーなるほどね、こういう思い込みを持ってるから、自分も痩せないのか
私の場合はこう思いました(笑)
どうですか？
他人に発したアドバイスの筈なのに、実は自分に対してのアドバイスにもなっている……
という事に気付いたでしょうか？(笑)
アドバイスは自分の固定概念の塊！
さぁ、内観って何でやるんでしたっけ？
俯瞰して感じている感情や自分の中にある思い込みに気付く為でしたね。
でも、俯瞰が上手くできないから、思い込みがなかなか見つからないんだよ…！！ってなると思うんです(笑)
そんな時は、自分が人から相談を受けたらどう答えるか？を想像したり、実際にやったりしてみてください。
簡単に内観と同じ効果が得られちゃいます(＊ˊ艸ˋ)
アドバイスは自分の中にある思い込み(固定概念)そのもので出来ている！
これを知っているだけで、思い込みがポンポン見付かるようになりますよ😉
思い込みを見付けたら、それを更に深く探っていこう。
アドバイスした時の自分の言葉に目を向けて、自分の中の思い込みを見付けたら、
「どうしてそう思うの？」
と、そこから更に深い所を探る内観に入っていきます🙆♀
取っ掛かりである「思い込み」が既に見付かっているので、最初から内観して全部探っていくよりやりやすいです😊
具体的にやっていくと長くなっちゃうので、今回はここまで(笑)
良かったら皆も自分でやってみてね😉
まとめ
・自分が外側に発する意見やアドバイスは、自分の固定概念や思い込みの塊なんだ！と認識する事で、自分が持っている思い込みに簡単に気付くことが出来るようになるぞ！
・思い込みに気付いたら占めたもの(笑)
その思い込みはこれから先もいるか？いらないか？を決めて、いらないなら手放そう！
・そのアドバイス…実は高次の自分から自分へのアドバイスかもよ？(笑)
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
次回の「私の内観術」では、具体的に私が今回のワークを使って炙り出した思い込みを例に、実際に内観している所を書こうかなと思っています🙆♀
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それでは、今回はこの辺で|*ˊᵕˋ*)੭⁾⁾またねꔛ♡
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