「自己肯定感」よりも「自己受容」

「自分っていいね！」「よくやった！」「大好き、自分」
という自己肯定感。そんな思いを持って日々を過ごせると素敵ですね。

このような気持ちに到達するには、ちょっとコツがあります。

それは、、、、自己肯定感の前に、『自己受容』というステップがあるということ。

自己受容とは、自分を受容する。つまり、ありのままを受け止めるということ。自分のできたこと、良いところ、またできないこと、悪い部分について、それを良し悪しでジャッジしないことです。

例えば、
「今日は○○の仕事を達成できなかったなぁ はぁダメな自分」ではなく「今日は○○が達成できなかったね。そんなこともあるね」です。

急に自己肯定（今日できたこともあるじゃない！と奮い立たせる）しようとすると、実は自己否定がでてきてしまうことがあります。なので、まずは自己受容してみよう。

自己否定がでてきた場合も、「達成できなくてダメな自分って思ってしまうよね。そう思っちゃうよね、そうだよねぇ」と一旦気持ちに寄り添って、受容してみましょう。

心の中で自分にかける言葉が変われば、自分が楽になるよ。変えようとしなくても、自己受容をすれば、自然に無理なく変わっていきます。
自分だけは、いつでもどんなときでも、自分の味方でいれますように。