【2分で読める！】SDGs式ダイエットに必要なのは、運動ではなく○○-part03-【-15kgの実績！】

運動不要のダイエット？！

ダイエットといえば運動、と思う方も多いかと思います。
ただ、SDGs式ダイエットにおいては
運動するに越したことはないが、優先事項ではない
としています。実際、私はダイエットの運動をすることなく15kg以上痩せています。
なお、「ほぼ引きこもりで家から一歩も出ません」という方はさすがに多少運動しましょう。ちなみに運動といっても散歩で十分です。

運動の代わりにすることは……

運動の代わりに、あることが必要となります。これは運動より重要となります。
それは8時間の睡眠です。
「えっ？！ なんでダイエットに睡眠が？！」
と思われるかもしれませんが、これにはちゃんとした科学的な理由があります。
7時間未満の睡眠しかとれていない場合、食欲が増すホルモンと、空腹を感じにくくなるホルモンが多く分泌され、結果として食べ過ぎてしまうためです。この二重のホルモン攻めに勝てる人類はいません。
なお、人は睡眠不足を自覚できないのもまた科学的に明らかになっています。ショートスリーパーは人口比5%くらいしかいませんので、ちゃんと8時間睡眠しましょう。
繰り返しますが8時間です。妥協して7時間です。
これが、日本の社会人にとってなじみが薄く、かつなぜかダイエット業界においてもほとんど語られてこなかった真実です。

今回は前回以上に驚きの内容だったのではないでしょうか。
食生活の次に大事なのが、睡眠。運動は、重要度でいえばそのずっと後です。
なぜこんな基本的なことが、ダイエット記事のどこにも書いていないのか、私にとっては不思議です。
人によってはある意味、運動する以上に難しいかもしれませんね……。