1日目｜骨格の基本
ねぇ、自分の体のこと、どれくらい知ってる？
「え？ そりゃ…肩こりするし、たまに腰も痛いし…」
「うんうん、それで？ なんでそうなるかは？」
「……知らん！」
ですよねー。そんな人、めっちゃ多い！
でも、自分の体の仕組みをちょっと知るだけで、肩こりも腰痛も「なるほど！」って思えるし、運動の効果もグッと変わるんだよ。
このコラムでは 1日1つずつ 体のことを学んでいきます。
難しい専門用語なし！ ただの雑学じゃなくて 「へぇー！ これやってみよ！」 ってなる話をお届けします。
例えば、こんなことがわかるようになる
「なんで私、猫背になるの？」
→ 背骨のカーブ、意識したことある？
「産後、骨盤が広がった気がする…」
→ それ、気のせいじゃなくて本当にあるある。でも戻せるよ！
「ストレッチしてるのに、柔らかくならないのはなぜ？」
→ そもそも、どこを伸ばしてるのか意識してる？
1日1コラム、順番に読んでいくだけで、体のことがどんどんわかるようになるよ。
最初は「ふーん」くらいでもOK。
でも、それが積み重なると 「お、私ちょっと体のこと分かってきたかも？」 ってなるから。
「知る」→「気づく」→「活かせる」
さぁ、今日から 体のしくみマスター への道、スタート！
1日目｜骨格の基本
「ねぇねぇ、人の体って骨が何個あるか知ってる？」
「……うーん、50個くらい？」
「少なっ！ 正解は 約206個！」
「えっ、そんなに！？ でも意識したことないかも…」
そう、普段は気にしないけど、骨ってめっちゃ大事。
今日はその 骨のヒミツ をサクッと学んでみよう！
骨の役割って何？
「骨って、ただの硬い棒でしょ？」
「ぶっぶー！ 実はめっちゃ重要な役割が3つあるんだよ」
1. 体を支える
→ これがないと、立つことも歩くこともできません！
2. 内臓を守る
→ 心臓や肺、脳をガッチリガード。大事なVIP席。
3. 動きを生み出す
→ 筋肉とタッグを組んで、スムーズに体を動かす！
「へぇ、骨ってめっちゃ働いてるじゃん」
「でしょ？ しかも、ただ硬いだけじゃなくて、しなやかさもあるんだよ」
実は、背骨には S字カーブ があって、これが衝撃を吸収するクッションの役割をしてるんだよね。
このカーブがなくなると…腰痛や猫背になりやすくなる。
「えっ、じゃあ私の背骨、ちゃんとS字になってるのかな？」
今日のワーク｜鏡の前で骨の位置チェック！
「よし、実際に自分の骨の位置をチェックしてみよ！」
鏡の前にまっすぐ立つ
「頭→背骨→骨盤→足」の順に、自分の骨格ラインをじっくり観察
肩が前に出ていない？骨盤が前傾・後傾していない？
「……あれ、私、意外と猫背かも？」
「気づけただけでOK！ まずは 自分の骨の位置を知る ことが、正しい姿勢の第一歩だから」
ちょっと豆知識｜骨は刺激で強くなる
「そういえば、年齢とともに骨って弱くなるんじゃなかった？」
「確かにそう言われるよね。でも、適度な刺激を与えると、骨はどんどん強くなるんだよ！」
例えば…
・歩く → 骨にいい感じの負荷がかかる
・軽い運動 → 骨密度アップのチャンス！
逆に じっと座りっぱなし だと、骨密度はどんどんダウン…。
「なるほど…動かないと、骨も弱くなるのか」
「そうそう。だから、ちょっとでもいいから動くのが大事！」
今日のまとめ
・骨は「体を支える・内臓を守る・動きを生み出す」めっちゃ重要な役割をしてる
・背骨のS字カーブは、衝撃を吸収するクッション
・まずは鏡の前で、自分の骨の位置をチェック
・骨は適度な刺激で強くなる！ 動かないと弱くなる！
「私の背骨、ちゃんとS字になってるかな…？」
「気になったら、今日のワークやってみてね！」
さて、明日は 「関節の役割」 について。
関節があるからこそ、私たちはスムーズに動けるんだよ。
「関節が動かないとどうなるの？」
「え、ロボットみたいになる？」
「…明日のお楽しみ！」
次回もお楽しみに！