小さな積み重ねが自分の武器になり大きな力をくれる

今日の#朝トレ 🏋️‍♀️

○有酸素運動20分
○体幹トレーニング
○腹筋8分
○スクワット20×3
○スプリットスクワット10×3


今やっと運動が習慣化できつつあり、1日24時間あるうちの、トレーニングだけで考えたら30分前後。

少しの事が私には大きな力になって私を変えてくれてるなと思った😊

運動は、カラダも鍛えると同時に心も鍛えさせて貰えてる😋

私が運動を習慣させる為に、寝る前にノートに
明日やりたい事、どうなりたいかを書く。

それを2ヵ月続けて、今、その通りにできるようになってきてる。


何時何分にストレッチ。
有酸素運動○分。
体幹トレーニング○分。
腹筋○分。


そうすると何時に起きなきゃいけないかというのがある。そしたら何時に寝なきゃというのがあるので、常に1つ前の行動を自ずと決めなきゃいけなくなる。

歯を磨くぐらいにもっと当たり前にしたい💪