あなたは大丈夫？骨盤底筋セルフチェック

さぁ、早速セルフチェックしてみましょう！

あなたはいくつあてはまりますか？

• 1日のうち、座っている時間が長い

• 便秘がちでトイレでいきむことが多い

• 猫背で姿勢が悪い

• 重いものを持ち上げることが多い

• くしゃみや咳がよく出る

• 運動不足だ

• 今までに尿もれの経験がある

• トイレに行く回数が多い

• 太っている

• 妊娠・出産の経験がある

• 下腹がぽっこり出ている

• スマホの画面を見ている時間が長い

• 座っている時、背もたれに寄りかかってしまう

• 呼吸が浅い
  
  
  質問はここまでです。
  いくつ　当てはまりましたか？

🔵チェックが０個✨どれも当てはまらない方✨✨🔵
すばらしいです👏
（なかなかいらっしゃらないかもしれません😆）
骨盤底筋トレーニングをして
ますます健康美を手に入れましょう♡


🟡チェックが１〜５個の方🟡
黄色信号です。
普段の生活に、
骨盤底筋を意識した呼吸法やちょいトレを
取り入れてみましょう♡


🔴チェックが6個以上の方🔴
骨盤底筋の衰えやダメージが多い可能性があります。
でも・・・大丈夫です！！
「骨盤底筋」は意識しづらい部分ですが、
呼吸法やかんたんなトレーニングで
変わります♪
（自分の意思で締めたり・ゆるめたりもできるようになる方もいます♪）



【内側からかなえる　健康美✨】

楽しみながらやっていきましょう♡

次回予告

『実践！骨盤底筋を動かしてみよう』

いよいよ実践♡
動画を投稿予定です♪

お楽しみに＾＾