「報連相」の大切さ！…否！ほうれん草が美容液なんて…

こんばんは！ゆかママです！
いつもご覧いただき、
本当にありがとうございます！

寒くなり、低血圧の人にとっては、
手足が冷える大変な時期
になってきましたよね、、、。

さらには、ぼーっとしちゃって、
上司や同僚に“報連相”を怠って、
失敗していないでしょうか！？

そういう時こそ、今回お伝えする、
報連相、否、「ほうれん草」
がすごく良いんです！

低血圧に効果的な「ほうれん草」
の魅力について、迫っていきます！

ほうれん草は4つのポイントから、
低血圧に効果的なんです！

1. 鉄分が豊富で血流をサポート

ほうれん草は、鉄分が豊富に含まれている
緑黄色野菜のひとつです。
鉄分は血液中の酸素運搬を助け、
血流を促進してくれるため、
低血圧でフラフラしやすい人には
ぴったりの食材です。
血流が良くなることで、全身に
酸素が行き渡り、体全体のエネルギーもアップ！朝からシャキッとしたい方には、
ほうれん草の摂取がおすすめです。

2. ビタミンCで鉄の吸収率をアップ

実は、鉄分をしっかり体内に吸収するためには
ビタミンCが重要な役割を果たします。
ほうれん草にはビタミンCも含まれているため、鉄分の吸収率を高める効果も期待できるんです。ビタミンCが多い食材と一緒に食べれば、
さらに相乗効果が期待できますよ。

3. カリウムでむくみ対策も！

低血圧の人は、体内の水分バランスが崩れやすく、むくみやすい傾向にあることも。
ほうれん草に含まれるカリウムは、
体内の余分な水分を排出し、むくみを防ぐ
働きがあります。朝からすっきりとした
体でスタートするためにも、
ほうれん草を朝食に取り入れるのは効果的です。

4. 抗酸化作用で体内リズムを整える

ほうれん草には抗酸化物質も豊富に含まれて
おり、体の疲れを取り除く効果が期待できます。疲れにくい体を作ることで、朝からのだるさも和らぎ、低血圧の症状にも効果が見込めます。

5. 手軽なアレンジで毎日続けやすい

最後に、ほうれん草はアレンジの幅が
広いのも大きなポイントです。
スムージーにしてみたり、
卵と一緒に炒めたり、汁物に入れたりと、
朝食に手軽に取り入れやすいのも魅力のひとつ。特に朝は忙しい方が多いと思うので、
手軽に作れるレシピで気軽に
ほうれん草を取り入れてみてください。