【健康通信🍀】気持ちを切り替える1日の終わりのリラックス方法♪

2024年11月27日 07:55

おはようございます☼
最近【美容健康アドバイザー】を始めた醍醐佑佳です。😊

アドバイザーをしていると日常で色んな健康知識が手に入り、とても充実した楽しい日々を過ごしております♪
そんな健康知識を自分の為だけでなく、このnoteをご覧になった皆さまにもお伝えしたい！
オタクの健康的な活動を応援したい！

そんな想いを込めて、こんなテーマで【健康通信🍀】を投稿していきたいと思います。

今まで得てきた健康知識を発信！
直近で話題に上がった情報を発信！

「気になるこの話題！」という記事を見つけたら覗いていただけると嬉しいです。

※記事に書いている内容は個人の意見であり参考です。
※記事見たらハート♡ボタンしてくれるとすごく喜びます！

1．ストレス社会ですね

忙しい。
残業が多い。
上司、後輩の板挟み。
彼氏ができない。
上手くいかない。

悩みを抱えている人はたくさんいます。
私も悩みを抱えながら、ストレスを感じながら生きている人間です。
ストレスを抱えずに生きるのは正直無理なお話ですよね。

私は現実逃避して、
「あーあの自由に飛んでる鳥になりたいー。」
「あーあそこでにゃんにゃん交尾してる猫みたいになりたいー。」

とか思った事があります😂

現実社会は毎日ストレスだらけなんです。

けどね、それでも生きているのって、ある意味プライドじゃないですか？💪

「目の前のこの人よりは楽しい人生送ってやるぞ！」
「ここまで育ててくれた親が悲しむ人生にはしたくない！」
「忙しい中でも楽しさを見つけている私ってすごい！」

ストレス抱えてでも、何かしら楽しさを見つけて、より人生を良くしていこうと頑張っていますよね😊

ただずーっとストレスを抱えているのも身体がしんどいと思います。

そこで大切なのが、1日の終わりに心と身体をリセットする「リラックスタイム」。
『その日のうちにストレス解消』です。

個人的におすすめしたい、リラックス方法をちょっとご紹介したいなと思います！😊

2．リラックスって何がいいの？

リラックスするといっても方法はさまざま。

アロマの香りを楽しんだり、ストレッチをして身体をほぐしたりするだけでも、心が軽くなりますよね。
また、ゆったりとした音楽を聴くことも気分を整えるのに最適だったりします。
さらに温かい飲み物を飲むことで、身体を内側からリラックスモードにすることもできます。

結局、何がいいの？🤔

ポイントはたった1つ。

『自分に合った方法を見つけること。』

私はこれが良かった🙌
今の生活スタイルだったらこれがちょうどいい✨
金銭的にこれはできるかも💪

人それぞれ、状況や環境が違いますし、どれくらいリラックスしたいのか？という希望も違います。
だから、あなたに合った方法をぜひ見つけてください。

私のおすすめも参考に。
まずやってみて、合わなかったら次の方法を試してみてください。

3．おすすめのリラックス方法を紹介します！

1日の終わりにおすすめするリラックス方法はこちら！😊

・湯船につかって身体を温める
　半身浴でも十分です。身体を芯から温めるのです。

・時間がない人は、足湯しながらシャワー
　これ個人的に究極の時短足湯！
　湯船の栓を閉めて、熱々のシャワーを出しながら身体を洗う。
　それだけでシャワー後にはひざ下くらいまでお湯が張っているので、自然に足湯できます。

・扇風機に当たる
　体温が下がるときに眠くなるなるんだそうで。
　ドライヤーしながらでも、終わった後でも軽く扇風機に当たっておくとちょっとした開放感が得られます。

・温かい飲み物を飲む
　これは想像しやすいのでは。
　身体を内側から温めることでもリラックスできますよ。

・犬猫の動画を観る
　これは究極の癒し！
　ただし見続けられちゃうので『10分だけ』など時間は決めましょう。

・リラックスできる曲をかける
　Youtubeなど調べたらたくさん出てきますね。　
　そんな曲知らないよ！って人は、まず検索窓で「リラックス　曲」と調べるところから始めましょう。
　はい、今すぐに。(笑)

・全力で深呼吸する
　全力がポイント。
　足、腰、腕、すべて使って全力で息を吸って、全力で息を吐きましょう。
　いやーな思い出と共に。(笑)
　「ふにゃ〜」と声を出しながら動くとさらに身体が伸びていきますよ。

以上、いかがでしたか？
自分に合ったリラックス方法が見つかると楽しいですよ♪
ぜひ試してみてくださいね😊

それでは、健康通信でした～！✨
少しでも皆さんのお役に立てられたら嬉しいです♪

「ふにゃ～～～！！！」