やった～2キロ痩せた【新ダイエット方法発見】　あと71日

昨日の積み上げ（日・水はサボリーデイ）

❌短眠 (11時就寝7時起床)
✅協会立ち上げ作業 1時間
✅SNS作業 4時間
✅Note (425フォロワー +3)
✅Twitter (319フォロワー +3)
✅メモ書き 30分 (Vision Board Outline)
❌エクセサイズ
✅ケフィアウォーター
✅半日断食
✅本業 8時間
✅耳読書 1時間
✅No怒, Noネガティブ
✅ポモドーロ生産性作業 3回
✅チビのスクラム＆勉強 60分
✅家事・お手伝い 片付け
❌Apple Watchリングクローズ 274kcal 1800歩
✅英語シャドーイング 45分 (Netflix The100)
✅読書・音読 30分
✅明日のワクワクイメトレ

良かったこと　

一日で2キロ痩せた
一昨日2時間半サッカーで走り回った後
ディナーをスキップして寝た結果、2キロも減ってました。やった～

これから、サッカーした後は食欲がなくなるので
ランチやディナーを抜くようにします。　第してサッカーダイエット

今年のビジョンボード作成開始
10年先に自分がどうなっててほしいかセルフイメージを高める為
ビジョンボードの下書きをチビとはじめました。

チビが朝一
「パパ　ビジョンボードやりたい」
っていってくれてとても嬉しかった。

スクラムをしてるせいか、
親がやってほしい作業を主体的にやってくれます。　

スクラム　＝　主体的　＝　自由

昨日、主体的＝自由に関しての記事を書きました↓

家族円満
たまに奥様にいじられます。
下のオレンジのように、至る所に私の似顔絵が、、、

いじられる　＝　奥様がハッピー　＝　家族円満

体バキバキだけど積み上げました
回復日で体調がキツキツだけどもナイトルーティンはしっかりできた。
シャドーイングは、NetflixのThe100を1時間ほどできた。
The100はシャドーイングに会っているかも
ストーリーも楽しいし一石二鳥です。あと30分程音読もしました。

かなり疲れてたけど、学びの積み上げはやれば楽しい。

反省点・改善点

昨日は回復日
朝からすごい筋肉痛と空腹でした。

短眠もやらず、ぐっすり寝たし、めっちゃ食べたし、ダラダラしました。

体はかなり回復したけど、習慣は崩れますね
まぁ　こうなるのも分かってたし
柔軟に対応していけば良いかなっと思ってます。

今日のワクワク　

今日はランチサッカー
お昼休みにおっさん達と草サッカーをします。

体はまだバキバキだけど
一昨日知り合ったサッカーが上手なおじさんも来るので
少しドキドキ・ワクワクします。

上手い人とゲームするとめちゃ楽しいしワクワクするんです。

習慣が崩れる　＝　一休み

最後まで読んでいただきありがとうございます。
誰かの参考になれば幸いです。

英語は習慣！！

Twitterでワクワクやトキメキを秒で英訳しています。
素敵な言葉に触れながら英語が勉強できますので、興味のある方は覗いてみて下さい。

＜たとえばこんな投稿があります＞

Tweets by aussieyuji

感謝✌

オーストラリアから、
秒で英訳ツイートしたり、
ワンツーマン専属英語トレーナーをしています。

毎日あなたがグローバルになる習慣のお手伝いができたら幸いです。

凹むことは自分が大きくなるチャンス！凹んで大きくなれ！

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