水は1日にどれくらい飲めばいいの？？
こんばんは。姿勢分析師 高松です。
みなさんは1日にどれくらい水を飲んでますか？？
ほとんど飲まない方もいるし、お茶をたくさん飲む方や基本コーヒーの方、1日２L以上の水を飲む方と本当人それぞれです。
どれくらいの水を飲むのがおすすめかというと
1日に1.5L程度の水がおすすめです。
この水にはスープ・味噌汁なども含めてよいと思います。
ですが、
・水ではなくお茶だけ
・カフェインやアルコールを含んだもの
・２L以上の水分
はオススメできません。
✅お茶はダメなのか？
お茶がダメとは言いませんが、日々お茶だけで水分補給している方は肝臓や腎臓が悪くなっている事が多いです。
なぜかというと、血管に注射できるかどうかを考えてみてください。
水は血管に注射しても大丈夫ですよね？
では、お茶をそのまま血管に入れられますか？？
そう、お茶は一度肝臓などで処理して体取り込むことになります。なので、水分補給全てをお茶でやると肝臓や腎臓などの負担が増え、体調を壊す原因になり得るんです。
水はそのまま取り込んでも大丈夫なので、粘膜などから血管に取り込めるので水分補給は水で行う事がオススメ。お茶は嗜好品と考えて、適量取ることをオススメします。
✅カフェインやアルコール
これはもういうまでもないですね。
カフェインは利尿作用もあるし、取り過ぎはやはり体に毒です。
嗜好品として適度に摂取しましょう。
✅２L以上の水分
健康のために２L以上の水分を摂りましょう！とよく聞きますが、ここは気をつけないといけないと私は考えています。
全く水を飲まない、水分補給をしないということはもちろん問題なのですが、水は摂りすぎも良くないのです。
なぜかというと、腎臓の処理能力を超えて水分を摂取すると、腎臓など臓器の負担になり、慢性的に摂取していると体を壊してしまう原因になります。
最近立て続けに1日４L以上の水分を摂られてる方がいらしたのですが、皆さん腎臓が悪く、腰痛や肩こりなどの原因となっている事がわかりました。
そして、内臓がとても冷えていて、やたらと喉が乾きやすくなって水を多く飲むという悪循環に陥ってました。
過ぎたるは・・・というやつですね。
✅オススメ
私のおすすめは
1日に1.5Lの水を取ることをオススメします。
そして可能であれば自然塩を使って、体液よりもやや薄めの生理食塩水も摂る事が好ましいです。ミネラルも適度に摂取しましょうね。
✅まとめ
☑︎水分補給は水で行いましょう。
☑︎お茶だけでは内臓を壊してしまう
☑︎1日1.5L程度がオススメ。スープも含めて良し。
☑︎飲み過ぎもダメ。２L以下に抑えましょう。
高齢になる程腎臓の処理能力は落ちるので、体調を見ながら調整してくださいね。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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