ストレッチ

みなさんこんにちわ、尾里雄介です。

今回は効果的なリフレッシュその3、ストレッチについて書きます。

前回の続きです。
↓↓↓↓

1、あずきのチカラ
2、ランニング
3、ストレッチ
4、筋トレ
5、入浴
6、気分転換
7、整体

ストレッチのリフレッシュ効果は4つあります。

①血行が良くなり、むくみが取れてスッキリする。
②肩こり腰痛が緩和される
③体をほぐれて、リラックスでき、仕事がよりはかどりやすくなる。
④関節の可動域が広がり、怪我しにくくなる

肩甲骨周り、股関節、手首をしっかり伸ばすととても気持ち良いですね。
特にデスクワーク、パソコン触る方は、1時間に1回はストレッチするといいそうです。
パソコン入力の姿勢、が身体にはとても負担がかかるんだそうです。
その姿勢を支えるための専門の筋肉が存在せず、周りの専門外の筋肉を寄せ集めて対応するので、疲れやすいんだとか。

ストレッチの習慣化、オススメです。