体ダルダルの口だけ人間が、「歯磨き」みたいに筋トレが習慣化したお話

こんにちは。

僕は筋トレをして良い体を作りたいと思っていても、結局ジムにも継続していけないダメ人間です。

体もだるだる体型の31歳。

そろそろ結婚も考える時期にこの体型だといけないなと思い、本腰を入れても頭では頑張ろうと思っても、なかなか重い腰が上がらなくて行動に移せない。

そんな体験もみなさんでもあるのではないでしょうか。

そんな僕が今では筋トレをしたくて毎日しょうがない。歯磨きと似たような感覚まで、筋トレをすることが当たり前になり、「習慣化」することに成功しました。

この継続の仕方は筋トレだけでなく、勉強など自分のスキルアップにも繋がるのではないかと思い、このノウハウを活用しています。

もしご興味がありましたら真似してみてください。

「とにかく毎日やることをコミットする。」

筋トレは「毎日」やることをお勧めします。

よく週3日間隔を空けてやっていると声を聞きますが、急な残業や飲み会などでいけなくなる日が続くと、自然と筋トレしないことが習慣化してしまい、「今日は気分が乗らないから明日にしよう」というモチベーション低下を理由に結局続かない。そして自己嫌悪に走り、暴飲暴食してしまい、筋トレを公言した時よりも太ってしまう。

そんな経験はありませんか？

結論、自分のモチベーションなどに振り回されずに習慣化するためには毎日筋トレをすることが一番だと考えます。

毎日って聞くと、筋肉痛が痛い時もやるの？と思われがちですが、

僕が言っている毎日は「毎日ジムに行くこと」をコミットにしています。

毎日ジムに行くことをコミットしているので、ジムも「エニタイム」などの24時間営業しているジムに入会し、飲み会で深夜に帰ってきても、深夜2時からジムに行きます。

でも毎回トレーニングをするのではなく、ジムに行ってその時の体調面を考慮しながら、筋トレをせずウォーキングなどの軽い有酸素運動などで終わらせるなど、メニューはその時の体調面によって変えております。

よく筋トレを始める方で極限まで追い込む自分をイメージして自然とストイックになってしまいますが、これも間違いです。

頑張る必要はありません。

とにかく毎日ジムに行くことをコミットすればよいのです。

よく考えてください。仕事は毎日やりますよね？でも毎日テキパキと仕事しているかと言われたら、時には手を抜いたり、サボったりしてしまうものかと思います。

でも毎日会社には行くから、会社に行くことに対して習慣化してる。

それと同じことをすれば良いのです。

トレーニングもわざわざ重いダンベルを持つ必要はありません。

辛いの一歩手前あたりにすることがコツです。

人間嫌なことを続けるのは苦手な生き物。だから嫌じゃないことを毎日やればそれがスタンダードになり、さらにグレードアップしたいと思う生き物なのです。

まとめるますと

①習慣化するためには、「毎日やること」

②頑張らないこと。辛いの一歩手前ぐらいで抑えること。

その辺の筋トレバカも最初は簡単なトレーニングから初めて、徐々に体の下地が作られて今は自分の体重よりも思いダンベルを持ち上げることができるようになる。

人間コツコツが大事なんです。

少しづつで良いので、自分の人生を変えるための努力をしてみませんか？

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