ここ数年1日1万以上歩いている。

1週間以上歩数が少なくなると肩が凝るのと思考が冴えなくなる。

同じく週1でも運動した方がパフォーマンスは上がる。

瞑想は毎日の習慣にしないと効果は薄い。

いずれも徹底的にしてなくて、サボる期間もあるから効果がわかる。