朝活初心者に伝えたい、無理なく始める5つのコツ
「朝活を始めたい！」と意気込んでも、実際に早起きを続けるのはなかなか大変ですよね。僕も最初は何度も失敗を繰り返しました。でも、ちょっとした工夫を取り入れるだけで、朝活はグッと続けやすくなります。
今回は、朝活初心者の方に向けて、僕が実践している「無理なく始める5つのコツ」をご紹介します。
朝活について書いた完全版は、僕の朝活本『時間の魔法は朝にある。小さな「朝活」で「人生」を大きくデザインしよう』をぜひご覧ください。
① 朝はやく起きようとせず、夜はやく寝る
多くの人が「朝はやく起きること」に集中しがちですが、実はそれよりも「夜はやく寝る」ことが重要です。睡眠不足ではどんなに気合を入れても朝活は続きません。
例えば、夜1時間早く寝るだけで、朝に余裕を持てるようになります。まずは、自分の就寝時間を見直してみることから始めましょう。
② クライアントワークを見つける
朝活の時間をただの「早起き」で終わらせないためには、目的を持つことが大切です。僕の場合は、ダイレクトに収益につながるクライアントワークを朝活の中に組み込んでいます。
収益が見える形になると、朝の時間が「価値ある時間」に感じられ、自然とモチベーションが上がります。ライティングやデザインなど、あなたが得意とするスキルを活かせる仕事を見つけてみましょう。
③ 朝活を見える化する（noteなど）
朝活を続けるモチベーションを保つには、「見える化」が効果的です。僕の場合、朝活で得た気づきや成果をnoteに書き留めています。
記事として公開することで、読者とのつながりも生まれ、「誰かが見てくれている」という実感が継続の支えになります。ぜひ、SNSやブログで朝活の様子をシェアしてみてください。
④ いきなり毎日続けようとしない
初心者がやりがちなのが、「毎日朝活を続けよう」として挫折してしまうこと。完璧を目指すのではなく、まずは「日曜日の朝だけ」や「週2回だけ」など、少ない頻度からスタートしてみましょう。
小さな成功体験を積み重ねることで、無理なく習慣化できます。
⑤ 朝活の理由を明確にする
朝活を始める前に、「朝活をする理由」「朝活で何を達成したいのか」を明確にしておくことが大切です。理由がないと、早起きしてもなんとなく時間を過ごしてしまいがちです。
例えば：
• 「副業で月1万円稼ぎたい」
• 「毎週noteを1本書きたい」
• 「TOEICで満点とりたい」
具体的な理由を設定すると、朝活が楽しくなります。
まとめ
朝活を無理なく始めるための5つのコツをおさらいすると：
1. 朝はやく起きようとせず、夜はやく寝る。
2. クライアントワークを見つける。
3. 朝活を見える化する（noteなど）。
4. いきなり毎日続けようとしない。
5. 朝活を通して達成したいことを決める。
どれも簡単に実践できることばかりです。完璧を目指す必要はありません。小さな一歩から始めて、自分なりの朝活スタイルを見つけてみてください。
あなたの朝活が、より充実した1日、そして未来につながる時間になることを願っています。
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