記憶が曖昧になった時に　ヴィシュヴァーミトラ アサナ（聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ） 43

おはようございます♪
ヴィシュヴァーミトラさんて誰 ??
名刺だけ手元にあって？これ誰？
みたいな事　良くありませんか？
顔が思い出せない。企業名だけ残る。（ _ _ ）..........o
でもご安心を。
高名な賢人さん　ヴィシュさんの顔わかりません。
前に進みましょう！
やってみましょう！☆ヾ(｀｀*)

【効果】
高度なアーサナ
全身の高い柔軟性、確かな安定、コアの強さ
刺激を受ける。
練習は、幾度となく前進と後退を経験するので
進歩を得られる。
繰り返し努力から心身のしなやかさと安定、強さ、
何にも勝る大きな喜びを得られる。

 let's try!

まずはダウンドック。

右足を一歩前に手の位置に置く
両手は床です。
左手で右足先をつかみ床から持ち上げる。
右足を伸ばす。
上半身を上にねじる。
Look up the sky！空を見上げること、
わすれていませんか？
両足試してみてください。

プランＢ 
成長過程で必要な筋力。

サイドプランクキープ20秒から30秒を
両サイドやって筋力感覚つけて、
リトライ！

point
⭐️ハムストリングの伸びが気持ちイィいいい〜最高ぉ
⭐️股関節のつまりも解消。気持ちぃ〜〜〜
⭐️禁忌；手首、肩の故障にはお控えください。
⭐️空を探して見えた青さがたまらなく幸せですぅ

今日も一日Happyでありますように...
 shanti shanti shantih...