ファスティングの注意
短期間で効果が現れやすいことから人気が高いファスティングは、誤った方法で行うと体に大きな負担を掛けてしまうため注意が必要です。
ファスティングを行う際は、前日に食事量を調節することが大切です。いきなりファスティングをはじめてしまうと、ファスティング終了後に大きな反動が来る恐れがあります。そのためファスティング前日は、普段の食事の70~80%程度の量に抑えておきましょう。
また、脂質が多い食事は避け、ヘルシーな食事をとるようにしてファスティングに備えます。
さらに、ファスティン