普段の生活で心がける事🍀

正しい食事✖️適度な運動✖️明るい心

♢規則正しい生活を送る
酵素を増やし、消耗を防ぐためには規則正しい生活が大切です。
十分な睡眠を確保し、暴飲暴食をしないことです。
酵素は、成長ホルモンと同じように睡眠時に作られます。
また、暴飲暴食は消化酵素の無駄遣いになります。

♢食事のバランスを意識する
酵素が大量に消費されるのは、解毒をするときです。
お酒やたばこ、添加物に含まれる毒素を解毒するため、大量の酵素が消費されます。
足りなくなった酵素は、食物から摂取しなくてはなりません。
できるだけ、野菜や果物を中心としたバランスのよい食生活を心がけましょう。
ぬか漬けなどの発酵食品がおすすめ。

♢体を冷やさないようにする
体の冷えは、万病の元といわれていますが、酵素にも当てはまります。
体を冷えから守り温めることで酵素の働きが活性化し、免疫力を高めることができます。
以下のことに注意しましょう。
•冷たいものを摂り過ぎない
•首や足、腹部を冷やさない
•足湯や半身浴をする
•薄着はしない

♢ストレスを溜め込まないようにする
ストレスが過剰にかかることによって、酵素の働きが低下してしまいます。
ストレスは自律神経のバランスを崩してしまうため、睡眠不足や食欲不振になります。
ストレスを避けることは難しいため、ストレスを発散する方法をみつけましょう。
軽い運動やストレッチ、趣味に没頭するなど自分なりのストレス解消方法を持つことです。

♢適度な運動を習慣に
運動の効用については
健康増進 ・体力向上 ・睡眠の質が高まる ・ストレス解消 ・体型の維持 ・耐性力がつく（忍耐強くなる） ・アンチエイジングに効果 ・脳の働きがよくなる 等、様々なメリットがあります