ハムストリングスを意識して歩き、上る。

歩くときは、太ももの裏側(ハムストリングス)を伸ばすように歩いてみましょう。
太ももの引き締めやヒップアップが期待できます。
ほどよく大股になるので、骨盤もよく動き、整います。

ハムストリングスを伸ばそうとすると、自然に背筋も伸びます。
見た目にも素敵な歩き方です。

階段を上るときにも、意識してみましょう。
脚の曲げ伸ばしを一段一段しっかりしながら上るようになります。
インナーマッスルも刺激され、とてもいい運動です。

日常の動きのなかでも、充分に筋肉を動かすことは可能です。
小さな毎日の積み重ねで身体は変わり、動きやすく快適になります。

しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子