座りっぱなしの日は｢脚パタパタ体操｣

１日デスクワークで座りっぱなしだった日は、股関節をゆるめる脚パタパタ体操がおすすめです。

ずっと座っていると股関節が圧迫されて、血液やリンパの流れがせき止められます。
むくみやダルさもでますし、脚だけが冷えてしまったりします。

血流の悪さや冷えは、睡眠の質も落としてしまいます。
まず股関節をやわらかくして流してあげましょう。

脚を広げて両脚の裏を合わせ、足先を持ちます。
背筋を伸ばした状態で、脚をパタパタパタパタと動かします。
蝶がヒラヒラと飛んでいるようなイメージです。

骨盤内の血流も良好になるので、生理痛や生理不順などにお悩みの方にもオススメです。

テレビや動画などを見ながらパタパタできるので、習慣にされるといいですよ。
私は動画で紹介している動きをセットでやることが多いです。脚全体がスッキリします。

デスクワークの方、ぜひやってみてくださいね。

骨盤リーダー　椎葉ゆう子