溜まっている睡眠負債を解消する方法

○曜日だけは、しっかりガッツリ寝る！

こう決めて実践するだけでも、体調はすこぶる変わります。
仕事の効率も良くなります。
溜まっている睡眠負債を解消できるからです。

ふだんは睡眠不足気味だと自覚している人こそ、やってみて欲しいです。
睡眠の質が悪い状態が当たり前で、麻痺している人も多いです。
無意識のうちに睡眠不足を選んでいる人も少なからずいます。

〈睡眠負債チェック〉で振り返ってみましょう。

□ 朝スッキリ起きられない
□ 日中に強い眠気に襲われる
□ 車や電車や飛行機など乗り物に乗ると、すぐに寝てしまう
□ 昼寝をしないと午後の仕事がツラい
□ 寝ても疲れが取れない
□ 8分以内に寝付く
□ 休日は平日より2時間以上長く寝る

あなたはいくつチェックがつきましたか。
チェックが1つでもある場合は、睡眠負債がたまっていると考えられます。

チェックだけで終わらないようにしましょう。
｢いつ、もしくはどの曜日に、しっかりガッツリ寝ますか？｣
ぜひ決めて実践してくださいね。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子