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足首を回してから起きてみる

しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

布団から出る前に、足首を回してみましょう。クルクルと回すだけでも気持ちがいいです。

睡眠中は刺激が少ないふくらはぎの血流も良くなります。
そして、起き上がってみましょう。

筋肉に刺激を与えてあげると、気持ちも起き上がりやすいです。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子

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