イイコトを考える訓練をしましょう。

すると、寝るときも自然にイイコトを考えながら眠りにつけます。

イイコトを考える癖がついていないから、良からぬコトを考えて眠れなくなったり、夜中に目が覚めたりするのです。

普段からイイコト思考を鍛えておくといいです。