カロリーよりも消化能力！

とにかくよく噛んで食べましょう。
健康の基本中の基本です。
基本であり当たり前に言われていることが、できていない人も多いです。
わたしも漏れなくですが、ひと口30回の咀嚼がなかなかできていません。

いまダイエットコーチの勉強中です。
講座でも言われます。
｢まずはよく噛むこと｣。
どんな体質の人でも、よく噛むことが本当に大事なのだそうです。

よく噛むことで、消化能力が高まります。
ダイエットには必須の力です。
消化能力が低ければ、睡眠の質も落ち、さらに痩せにくいです。
大事なのは、カロリーよりも消化能力です。

料理を前にしたら、口をつける前に｢よく噛む｣と言ってみましょう。
食べながら、12345･･･とカウントしてみましょう。
もぐもぐしながら、消化能力が上がってると思い込みましょう。
面倒でも、やる効果は絶大です。
わたしもやっています。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子