動かしてから、起き上がる

寝起きは血流が良くないです。

お布団の中で動いてから起き上がると、その後がスムーズになります。

肩回りが凝りやすい方には特にオススメの動きです。
日中も、座ったまま立ったままでできますよ。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子