眠ることに集中する

眠ることに集中できていますか？

仕事に集中すると効率がいいですよね。
いい仕事ができます。
睡眠も同様です。
睡眠に集中できる心と身体であることが必要です。

たとえば、
何かが気になって眠れないときがあります。
気になることや、アレができなかったなど未完了のことがあると、眠ることに集中できません。

肩や腰が痛い、頭痛で眠れない人もいます。
痛みやコリという身体へのストレス緊張で、眠りに集中できない状態です。

気になることはサッサと完了させるか、眠るときにはスパッと手放して気にしないことです。

痛みやコリが生まれる前に対策をしましょう。
座りすぎることなく、姿勢をよくして深呼吸をしたり、入浴やストレッチも有効です。

起きているときにできることをして、眠ることに集中できれば、起きるのも爽快です。
昼間の起きているときの集中力も高まります。
ぐるぐるとよい集中状態は巡っていくのです。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

朝まで眠れる身体を作る【快眠ストレッチぐっすりプログラム】