楽しくダイエットを続けるために

ダイエットをしているあなたへ。
1か月の体重減は、もとの体重の5％までにしましょう。

5％を超えると、リバウンドのリスクが上がります。
せっかく痩せたのに、リバウンドはツラすぎます。
5％を超えると、健康を損なうこともあります。
健康であってこそ、ダイエットの成果が輝きます。
痩せたのに不健康な状態では、ダイエットの真の目的が達成できるでしょうか。

体重が60㎏の場合は、1ヶ月間で3㎏減が限度です。
体重が50㎏の場合は、2.5㎏減ですね。
目安にして、楽しくダイエットしましょう。

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椎葉ゆう子