肩の緊張と弛緩で、仕事効率を高める

デスクワーク中は、知らず知らずのうちに肩が緊張しています。
肩が上がって、力が入っていませんか。
肩先が、前に出ていませんか。

それでは呼吸も浅くなってしまいます。
脳に酸素が巡りにくくなります。
集中力や思考力の低下により、仕事の効率も落ちかねません。

肩と気持ちの緊張を解いてあげる時間も必要です。

まず、肩をグッと持ち上げましょう。
肩先が耳につくような意識で上げます。
このとき骨盤から背骨をしっかりと立て、まっすぐに前を向いてください。
そして、一気に脱力です。
肩をストンとおろします。
2、3回くり返すといいです。

ストンと肩をおろした位置が、ベストポジションだと覚えておきましょう。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子